Come mangiare per capelli sani

Capelli sani è un segno che la vostra dieta ha le sostanze nutrienti adeguate. Se i capelli sono fragili, manca brillare ed è lento a crescere, può indicare che la vostra dieta è povera o forse c'è una condizione medica nascosta non siete a conoscenza. Ci sono shampoo e balsami che affermano di rendere il vostro look capelli sani, ma maggior parte delle persone preferiscono avere vera capelli sani dalle radici alle punte. Questo articolo fornisce alcuni elementi che è possibile aggiungere alla vostra dieta per capelli sani.

Istruzione

Come mangiare per capelli sani

1 Mangiare una dieta ricca di acidi grassi essenziali come gli acidi grassi omega 3. Gli alimenti come il salmone, semi di lino, noci e mandorle sono molto alti in acidi grassi omega 3.

2 Mangiare una dieta ricca di vitamina B12, B6 e acido folico. Consumer patate dolci e bianche, banane, spinaci, pomodori, agrumi, cereali integrali e lenticchie più.

3 Consumare proteine ​​più sani come pesce, pollo magro, uova e soia ogni giorno. Queste proteine ​​sono fondamentali per la crescita dei capelli e la salute.

Consigli:

  • Consultare un medico prima di apportare modifiche nella vostra dieta. Informare il vostro medico di tutte le preoccupazioni che potete avere circa la salute sulla salute dei vostri capelli.


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