Come mangiare per calmare diarrea

Come mangiare per calmare diarrea


La diarrea può essere causata da una serie di motivi, tra cui la sindrome dell'intestino irritabile (IBS), il morbo di Crohn, l'assunzione di alcuni farmaci di prescrizione, mangiare una dieta non sana, cambiamenti ormonali o avere un raffreddore o l'influenza. Molte volte, la prima reazione ad avere la diarrea è quello di smettere di mangiare e di bere solo liquidi. Tuttavia, Barbara Bradley Bolen, Ph.D., è convinto che mangiare certi cibi può effettivamente contribuire a calmare lo stomaco e diarrea meglio che mangiare niente. Qui ci sono gli alimenti che possono aiutare a calmare la diarrea.

Istruzione

1 Do Prova di mele - di mele contiene pectina, una fibra solubile che aiuta ad assorbire il liquido nell'intestino, e sostanze nutritive che possono aiutare il vostro corpo a rimanere in buona salute mentre calmare la diarrea. Assicurati di mangiare mele, non le mele. Una mela grezzo contiene elevate quantità di fibra che è più difficile da digerire mentre la mela cotta è molto più facile sul sistema digestivo.

2 Mangiare mirtilli secchi - mirtilli secchi aiutare a ridurre l'infiammazione e hanno anche proprietà antibatteriche e sono una buona fonte di antiossidanti. Essi contengono anche pectina. Si può mangiare i mirtilli secchi o fare un tè fuori di essi schiacciando i mirtilli secchi e punto di ebollizione per 10 minuti.

3 Provate a mangiare banane - Le banane sono un alimento dolce che può contribuire a calmare la diarrea. Essi contengono anche pectina e un'altra fibra solubile, inulina, che è anche un prebiotico. Le banane sono anche ricchi di potassio, un nutriente importante per sostituire mentre soffrono di attacchi di diarrea.

4 Aggiungere noce moscata alimentare - aggiungere piccole quantità di noce moscata per alimenti aiuta a rallentare il movimento degli alimenti digeriti nell'intestino e può calmare la diarrea.

5 Bere Cancella Succhi - Bere succhi limpidi come mela, pera o pesca, mantiene il corpo idratato e dà lo zucchero essenziale corpo per l'energia durante attacchi di diarrea. Stare lontano da succhi di agrumi che può essere difficile per lo stomaco e l'intestino.

6 Mangiare riso bianco, pane bianco e purè di patate - Gli alimenti che sono ad alto contenuto di amido, invece di ricchi di fibre sono facilmente digeribili in modo che possano contribuire a calmare la diarrea. Non aggiungere il burro o sugo o qualsiasi topping alto contenuto di grassi che può rendere difficile la digestione.

7 Do Eat Crackers - cracker di grano trasformati sono i migliori per risolvere lo stomaco, perché non sono così difficili da digerire come cracker integrali. Inoltre, i cracker sono un buon modo per sostituire perso sodio nel corpo.

8 Drink Tea - Prova a bere menta piperita, camomilla o tè allo zenzero per lenire e risolvere il vostro stomaco. Il tè è anche un bene per mantenere il corpo idratato.

9 Evitare di bere molti liquidi - Si raccomanda di bere tre litri di liquidi chiari al giorno per mantenere il corpo idratato. Bere acqua purificata o in primavera, succhi limpidi, bevande con elettroliti e tè.

10 Evitare questi alimenti - Quando si è colpiti da un attacco di diarrea è meglio evitare cibi che possono aggravare o addirittura causare a continuare più a lungo. Cibi da evitare sono il cioccolato, bevande contenenti caffeina, alcol, cibi piccanti, cibi grassi o fritti, cibi acidi alti, cibi ricchi di fibre come verdure crude e frutta, fagioli e riso, latte e formaggi, e alimenti calorici vuote come biscotti, torte e caramelle.

11 vedere un medico se la diarrea persiste - Se la diarrea persiste per un periodo di diversi giorni o non si riesce a mantenere i liquidi verso il basso, quindi consultare immediatamente un medico. Si può diventare disidratati e molto male se la diarrea è lasciata non trattata.

Consigli e avvertenze

  • Evitate i cibi che scatenano la diarrea.
  • Esercizio regolarmente per contribuire ad alleviare la diarrea.
  • Prova farmaci over-the-counter che aiutano a calmare la diarrea
  • Parlare con un medico in caso di diarrea e stipsi persistente o cronica.

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