Come mangiare correttamente per evitare la gotta

Come mangiare correttamente per evitare la gotta


Gotta è spesso causata da elevati livelli di acido urico nel sangue. Acido urico proviene da alimenti, alcuni dei quali hanno concentrazioni elevate di purina. Forme purine di acido urico, che cristallizza quando non può lasciare il corpo. Come con qualsiasi condizione, una corretta alimentazione è importante per prevenire attacchi di gotta. Coloro che soffrono di gotta dovrebbe evitare cibi ricchi di purine. Continuate a leggere per imparare a mangiare correttamente per evitare la gotta.

Istruzione

1 Bere molti liquidi chiari, l'acqua è la scelta migliore, perché è così puro. L'acqua non solo idrata adeguatamente il corpo e favorisce la salute generale, ma riduce anche i livelli di acido urico nel corpo. Latte magro latte è anche una buona scelta per contribuire a liberare il corpo di acido urico.

2 Evitare l'alcool, specialmente se si hanno altri sintomi di un attacco di gotta imminente. Alcol impedisce acido urico di lasciare reni e di essere passati dal corpo attraverso il flusso di urina. Questo è particolarmente vero per la birra e il vino. Se siete inclini a gotta, è meglio eliminare tutte le bevande alcoliche e sostituirlo con acqua. Acqua rimuove naturalmente acido urico dal flusso sanguigno.

3 Scopri quali alimenti sono i più alti in purine e valutare quanto spesso li mangiate. Alcuni alimenti ricchi di purine dovrebbero essere evitati soffre di gotta. Cercare sostituzioni per i vostri cibi preferiti. Ad esempio, i funghi sono ricchi di purine, ma verdure a foglia verde sono a basso contenuto di purine. Prendete le vostre ricette preferite e cercare nuove alternative.

4 Eliminare la maggior parte, se non tutti, del consumo di carne. I ricercatori ritengono che i vegetariani sono le persone meno probabilità di ottenere la gotta. Questo è vero anche se le stesse persone avevano una storia familiare di gotta o ha avuto attacchi di gotta prima di andare vegetariano.

5 Junk il cibo spazzatura e dolci. Questi alimenti, con deserti ricchi, dolci e caramelle, tutto promuovono la gotta. Quando si decide di mangiare correttamente per evitare la gotta, può significare rinunciare dolci. Vecchi sostituto per i piatti di frutta condita con una piccola quantità di zucchero o un ciuffo di panna montata, invece.

Consigli e avvertenze

  • Non abbandonare i vecchi piatti preferiti a causa di alto contenuto di purine. Basta guardare quali ingredienti sono ad alto contenuto di purine e li sostituiscono alimenti a basso contenuto di purine.
  • Sappiate che imparare a mangiare correttamente per evitare la gotta non è l'unico modo per evitare la gotta. Attacchi di gotta sono causati da stress, farmaci e altre malattie. Una dieta corretta è solo una parte della prevenzione gotta.

articoli Correlati