Come lenire il dolore al collo

Quando la gente dice qualcosa è un dolore al collo, che stanno riconoscendo come dolore al collo può interrompere la vostra vita e rendono difficile per funzionare. Fortunatamente, ci sono cose che potete fare per lenire il dolore al collo. Sapere come sbarazzarsi di dolore al collo farà in modo che si sono preparati la prossima volta che succede.

Istruzione

1 Esercizio. Movimento dolce e stretching del collo può contribuire ad alleviare il dolore al collo per sciogliere la rigidità muscolare. Muscoli rigidi in altre parti del corpo possono anche influenzare il vostro collo. Non spingere il corpo oltre i suoi confini. Se il movimento è doloroso, consultare il proprio medico o il chiropratico.

2 Prendete un antidolorifico over-the-counter. L'aspirina e ibuprofene prodotti possono essere molto efficaci ad alleviare il dolore al collo. Sia a ridurre l'infiammazione, che è spesso associata a dolore al collo.

3 Applicare un analgesico topico come Bengay. La sensazione di freschezza che si può essere molto rilassante quando si ha dolore al collo.

4 Mantenere una buona postura quando si è seduti e in piedi, e durante il lavoro o durante il sollevamento e trasporto di oggetti. Cattiva postura da solo può causare dolore al collo che si verifichi. Per un funzionamento ottimale il vostro corpo richiede un corretto allineamento.

5 Acquistare un nuovo cuscino. Il tuo cuscino dovrebbe sostenere i contorni naturali del collo. Al momento dell'acquisto di un cuscino, prendere in considerazione la vostra dimensione e la posizione di riposo. L'allineamento del collo deve essere dritta durante il sonno. I cuscini sono realizzati in diversi contorni in base alla posizione di sonno.

6 Massaggiare i muscoli che sostengono il collo. È possibile farlo da soli mettendo una palla da tennis in un calzino e appeso al muro. Stendete la schiena contro la palla a rilasciare i muscoli che possono essere tirando sul collo. Oppure sdraiarsi sul pavimento con la palla sotto la schiena e la ricerca di punti trigger che rilasciano i muscoli stretti, facendo rotolare lentamente la palla. Due sfere possono essere utilizzati insieme su entrambi i lati della colonna vertebrale. Non spingere direttamente sul collo o della colonna vertebrale, che potrebbero danneggiare le vertebre.


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