Come le energie per mangiare sano

Come le energie per mangiare sano


Nutrizione e la dieta svolgono un ruolo fondamentale nella nostra vita di tutti i giorni. Non vi è alcun integratore che può compensare una cattiva alimentazione. Se ti senti svuotato e stanco costantemente, c'è una buona probabilità che gli alimenti si sta mangiando su una base quotidiana sono un grande contributo. Anche se la rottura cattive abitudini alimentari può essere difficile in un primo momento, con pazienza e diligenza si raccoglieranno i benefici di una dieta sana e sentirsi più carichi di energia.

Istruzione

1 Evitare di fast food, cibi fritti, zuccheri raffinati e cibi ad alto contenuto di grassi saturi e trans. Sebbene gustoso, questi alimenti vi farà sentire stanchi rapidamente dopo consumarli. Invece, mangiare almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno. Fagioli, pollo, uova, avocado, noci e pesce sono tutte le fonti sani di proteine ​​magre che vi lasceranno eccitato. Inoltre, assicurarsi di scegliere sempre le opzioni integrali quando disponibile.

2 Mangiare piccoli pasti più spesso durante il giorno. Il tuo corpo può solo elaborare in modo efficiente così tante calorie in una sola seduta, prima lo memorizza come grasso. Quando si mangia porzioni più piccole, ogni due o tre ore, il vostro corpo è in grado di utilizzare in modo efficiente tutte le calorie e aumentare i livelli di energia.

3 Bere acqua invece di bevande sportive e bibite. Non solo l'acqua a scovare le tossine dal vostro corpo, ma aiuta anche il vostro corpo abbattere grasso. Molte bevande e bibite sportive ad alta energia hanno anche un alto contenuto di zucchero. Ciò si traduce in una corsa di zucchero veloce, che è poi seguito da un crash del disco quando la corsa svanisce. Obiettivo di bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno.

4 Essere attivi. Utile come una buona dieta è, l'esercizio fisico è anche decisiva nel promuovere i livelli di energia complessiva. Cercate di fare almeno 30 minuti di esercizi cardiovascolari tre volte alla settimana. Camminare, correre, andare in bicicletta, corda per saltare e fare jumping jacks sono tutti buoni esercizi cardio che non richiedono un abbonamento a una palestra.


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