Come Integratori alimentari per la depressione

La depressione è un spesso grave e debilitante disturbo di salute mentale che colpisce tutti i settori della vita a persona € ™ s, e può causare sintomi come pensieri negativi, un umore basso, pianto eccessivo, perdita di appetito, bassa energia, perdita di desiderio sessuale, aumento di peso o perdita, pensieri suicidi, e disturbi del sonno. Il trattamento per la depressione è in genere una combinazione di psicoterapia e farmaci antidepressivi, ma le opzioni di trattamento standard non sono efficaci per tutti. Antidepressivi, se assunto in dosi sufficientemente elevate per fornire sollievo dai sintomi della depressione, spesso sfociano in gravi effetti collaterali. Per questo motivo, molte persone si rivolgono a integratori alimentari per alleviare il dolore dei loro depressivo symptoms.Whether si sta cercando di migliorare gli effetti della prescrizione di farmaci in corso, o sperano di facilitare la vostra depressione attraverso l'uso di rimedi naturali solo, supplementi nutrizionali per la depressione può offrire il sollievo che hai cercato. E 'importante ricordare che non tutti gli integratori funzionano per tutti, e che ogni cambiamento di trattamento dovrebbero essere discusse con il medico prima di iniziare la supplementazione. Alcuni integratori non devono essere prese con la prescrizione di farmaci, in modo da essere certi di controllare con il vostro medico di ogni supplemento nutrizionale specifico siete interessati a provare.

Istruzione

1 Le opzioni di ricerca, e fare una lista di tutti i supplementi che si desidera provare. Alcuni integratori alimentari che hanno dimostrato di essere efficace per il trattamento della depressione includono St. Johna € ™ s Wort, SAM-e, 5-HTP, acidi grassi Omega 3, B-Complex, calcio, magnesio, Ginseng e Gingko Biloba .

2 Consultare il proprio medico o il professionista della salute mentale, e sviluppare un piano. Ci sono numerose erbe, aminoacidi e altri integratori alimentari disponibili per il trattamento della depressione, ma alcuni possono essere controindicati a causa della vostra storia medica personale o diagnosi. Alcuni possono essere più efficaci di altri, e tutti dovrebbero essere discusse con il proprio medico curante prima di iniziare il trattamento.

3 Introdurre un integratore nutrizionale alla volta. Questo vi permetterà di determinare con precisione l'efficacia di ogni supplemento è, e sarà più facile stabilire quali integratori sono responsabili di eventuali allergie o reazioni negative si verificano. St. Johna € ™ s Wort, per esempio, può causare un rash in alcune persone, e SAM-e può causare insonnia.

4 Aumentare la dose del supplemento nutrizionale lentamente. Proprio come quando si inizia un trattamento con un farmaco, è necessario consentire il vostro corpo il tempo di adattarsi al nuovo supplemento prima di aumentare il dosaggio. È necessario attendere un minimo di due settimane prima di aumentare la dose di integratore alimentare, e un minimo di 4 settimane prima di aggiungere in un altro supplemento.

5 Registrare eventuali cambiamenti di umore per determinare quali integratori sono efficaci e quali no. Discutere i vostri progressi regolarmente con il proprio medico curante, e parlare di eventuali reazioni avverse immediatamente.

Consigli e avvertenze

  • SAM-e ha dimostrato di aiutare con umore depresso, la fatica, e l'ansia, ma è molto più costoso rispetto a molti altri supplementi nutrizionali per la depressione.
  • Pesce, soprattutto tonno e salmone e olio di lino sono tutte buone fonti di acidi grassi omega-3.
  • Bassi livelli (nel corpo) di un certo numero di vitamine del gruppo B sono stati collegati alla depressione, compresi B1, B2, B3, B5, B6, B12 e folato.
  • Integratori del complesso B causano spesso brillante urine giallo. Questo è innocuo, ed è un risultato del corpo vampate eccesso B2. La supplementazione con complesso B non deve essere interrotta solo a causa di questo effetto collaterale.

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