Come insegnare una lezione di aerobica acqua

Come insegnare una lezione di aerobica acqua


Aerobica in acqua è grande per quegli individui che hanno difficoltà a esercitare a causa di giunti poveri o altri dolori muscolari. Aerobica in acqua è completamente basso impatto, pur ottenendo ottimi risultati per coloro che vi partecipano. Come insegnante di aerobica in acqua, si vuole fare in modo che gli studenti ottengono i migliori risultati dalle loro classi. Per fare questo, è necessario fornire una vasta organizzare di esercizi e stretching. Ecco come insegnare una classe di aerobica in acqua.

Istruzione

1

Inizia con stretching prima gli studenti entrare in piscina. Lo stretching può contribuire ad eliminare crampi che può essere un problema durante il nuoto. Assicurati di allungare a sufficienza le gambe, le ginocchia, i polpacci, braccia, spalle e collo prima di entrare in piscina.

2

Inizia con il lavoro a basso impatto, come calci con l'aiuto di un monopattino. Questi esercizi di basso impatto ottenere i vostri studenti utilizzati per l'acqua e aiuta a scaldare i muscoli per gli esercizi più impegnativi, come si continua la vostra routine.

3

Sono gli studenti non prese saltare in acqua per iniziare la parte cardiovascolare del vostro esercizio di routine. Assicurati di fare almeno due gruppi di otto, al fine di ottenere il massimo dei benefici. Tenete un occhio attento sui vostri studenti e guardare per un eccessivo affaticamento. Incoraggiare gli studenti che stanno lavorando troppo difficile prendere una pausa dal lato della piscina.

4

Inizia il segmento kickboxing della vostra routine. Kickboxing mentre in acqua si basa la forza mentre la promozione della salute cardiovascolare. Invita gli studenti a lavorare su pugni e calci contro la resistenza dell'acqua.

5

Terminare la classe con un tratto di raffreddamento. Raffreddare stiramento aiuta gli studenti a ridurre qualsiasi dolore che essi possono sentirsi a causa della classe aerobica in acqua. Invita gli studenti a non allungare tratti allungando le braccia sopra la testa e rilassante.


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