Come insegnare ai bambini la Piramide Alimentare

Con l'aumento della prevalenza di obesità infantile e diabete, sta diventando sempre più importante per insegnare ai bambini i principi di una sana alimentazione. Uno dei modi migliori per farlo è quello di insegnare la piramide alimentare, una semplice rappresentazione visiva di una dieta equilibrata. Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti offre risorse per aiutare a insegnare ai bambini la piramide alimentare, e ci sono anche una serie di altri modi per aiutare insegnare ai bambini di mangiare sano.

Istruzione

Insegnare Gruppi Alimentari per bambini in età prescolare

1 aiutare i bambini imparano a identificare quali alimenti gruppo qualsiasi tipo di cibo è in. I principali gruppi di alimenti della piramide alimentare sono i cereali, ortaggi, frutta, prodotti lattiero-caseari, carne / proteine ​​e oli.

2 Selezionare un gruppo alimentare e brainstorming con il vostro bambino ciò che gli alimenti sono in quel gruppo. Ad esempio, chiedete a vostro figlio di elencare frutti come molti come si può. Si può anche spiegare che cosa rende un frutto unico da un vegetale.

3 Quando voi o il vostro bambino sta mangiando un pasto o uno spuntino, guardare i cibi e decidere quali categorie appartengono a.

4 Ottenere una cucina gioco con una varietà di tipi di alimenti in plastica. Avere un piccolo cesto per ogni tipo di cibo, e aiutare il vostro bambino sorta tutti gli alimenti nei cesti corretto.

L'insegnamento della Piramide Alimentare

5 Visita il sito mypyramid.gov/kids e stampare uno dei manifesti della piramide alimentare che è l'età appropriata per il tuo bambino.

6 Spiega al tuo bambino che il suo corpo ha bisogno di diverse quantità di ogni tipo di cibo ogni giorno. Utilizzare il poster piramide alimentare come ausilio visivo, guardando le dimensioni di ogni fetta della piramide.

7 Aiutate vostro figlio a catalogare il cibo che mangia per un giorno intero. Alla fine della giornata, il totale dei cibi in ciascun gruppo e controllare per vedere come è vicino alle quantità raccomandate.

8 Gioca il gioco per computer MyPyramid Blast Off (http://www.mypyramid.gov/kids/kids_game.html). Questo aiuta i bambini a pianificare i pasti equilibrati per il giorno che riempiono le categorie nella piramide alimentare senza avere troppe calorie.

9 sottolineano l'importanza dell'attività fisica, e aiutare il vostro bambino a pensare a modi divertenti per essere attivi per almeno 60 minuti quasi tutti i giorni.

Consigli e avvertenze

  • I bambini sono molto più propensi a seguire la piramide alimentare se i loro modelli di ruolo, compresi i loro genitori, stanno mangiando una dieta sana ed equilibrata che seguono la piramide alimentare.

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