Come individuare gli effetti collaterali della dieta South Beach

Come individuare gli effetti collaterali della dieta South Beach


La dieta South Beach è stato inizialmente creato per aiutare le persone a ridurre i livelli di colesterolo. La base della dieta è un focus su alta fibra carboidrati complessi, al contrario di alimenti ad alto contenuto di carboidrati che aumentano il livello di zucchero nel sangue. Si può venire con alcuni effetti collaterali indesiderati per alcuni, quindi è meglio per familiarizzare con loro prima di decidere se questa è una dieta vuoi provare.

Istruzione

1 Rendetevi conto che un buon effetto collaterale della dieta South Beach è la perdita di peso. Avrete probabilmente notato prima nella vostra zona di vita, a causa del peso acqua persa. Tuttavia, la maggior parte degli esperti concordano sul fatto che la fase 1 della dieta induce la gente a perdere più peso di quanto raccomandato nel corso di un periodo di 2 settimane.

2 Bere molta acqua, soprattutto durante la fase 1 della dieta, che è la più restrittiva in termini di carboidrati. Se ti sembra di essere sempre un sacco di mal di testa, potrebbe essere a causa della disidratazione, che può anche portare a uno squilibrio elettrolitico.

3 Sappiate che una condizione potenzialmente pericolosa chiamato chetosi può essere un effetto collaterale della dieta South Beach durante le prime 2 settimane. Mentre si dovrebbe mangiare abbastanza carboidrati per evitare che ciò accada, i suoi sintomi dovrebbero essere notati si dovrebbe iniziare a visualizzarli.

4 State attenti per i sintomi della chetosi, come alito cattivo, capogiri, stanchezza e irritabilità. Ciò si verifica quando c'è troppo poco glucosio nel corpo, può portare a problemi renali e deve essere preso sul serio.

5 Riconoscere altri sintomi come costipazione, ipoglicemia (zucchero nel sangue) come effetti collaterali della dieta South Beach. Incorporando più buoni carboidrati nella vostra dieta dovrebbe alleviare i sintomi.

Consigli e avvertenze

  • Verificate sempre col vostro medico prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso.

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