Come impedire Shin Stecche Naturally

Come impedire Shin Stecche Naturally


Abbiamo avuto tutti quei stinco stecche brutte dopo un lungo periodo o di un duro allenamento. Non diventare una vittima di shin stecche dolorose-qui ci sono un paio di ottimi modi per prevenire shin stecche naturalmente.

Istruzione

1 Il modo migliore per prevenire questa sindrome è di allungare, ma come si fa allungare i vostri stinchi? Questo può essere un po 'difficile. Per appoggiare la parte superiore del piede contro una recinzione o muro e allungare i polpacci.

2 Una volta che avete la parte posteriore della gamba tesa, si è pronti per allungare la parte anteriore. Passeggiare sulle tue punta di piedi per un po '. Siediti e puntare il dito lontano dal corpo. Fare una lunga portata per esso, e si dovrebbe essere sulla buona strada per prevenire shin stecche.

3 Un altro ottimo modo per prevenire questa sindrome è quello di assicurarsi che i muscoli sono caldi prima di lavorare fuori. Fate un po 'di jogging leggero e ottenere i muscoli delle gambe tese e caldo.

4 Correttamente rinfrescarsi dopo gli esercizi. Non basta atterrare con un arresto improvviso, ma camminare per pochi minuti per ottenere la frequenza cardiaca verso il basso e consentire al tempo di muscoli di raffreddarsi. Ripetere gli stessi tratti per terminare l'allenamento.

5 Se siete inclini a shin stecche, considerare massaggiare gli stinchi e le gambe. Questo dovrebbe funzionare fuori i muscoli e li aggirare in modo che sarà più flessibile. Con questi passi si dovrebbe essere sulla buona strada per prevenire shin stecche naturalmente.


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