Come impedire Low potassio nel corpo

Potassio è un elemento chiave nel corpo umano, che è essenziale per la funzione cellulare di base e mantenere l'equilibrio dell'acqua. Quando i livelli di potassio diventano bassi, si può sperimentare di tutto, dai crampi muscolari ad alta pressione del sangue, secondo l'American Heart Association. Tuttavia, ci sono diversi passaggi si possono adottare per evitare bassi livelli di potassio.

Istruzione

Da Farmaco

1 Secondo l'American Heart Association, alcuni farmaci per il cuore possono causare bassi livelli di potassio a causa del loro effetto collaterale di minzione frequente. Se provare un nuovo farmaco, controllare quanto si sta urinare, o se state visualizzando dei sintomi del basso di potassio come crampi muscolari.

2 Consultare un medico se si scopre che il farmaco sta causando potassio basso. Rimedi più comuni sono un aumento di assunzione di cibi ricchi di potassio come le banane, melone e fagioli.

3 Prendere un integratore di potassio, come raccomandato dal medico, per aumentare i livelli di potassio.

Dopo la malattia

4 Secondo il dottor Gabe Mirkin, vomito e diarrea possono anche portare a bassi livelli di potassio. Evitare situazioni che potrebbero indurre il vomito o diarrea.

5 Se lo fai vomito o diarrea esperienza, adottare misure per sostituire perso potassio. Secondo il dottor Mirkin, il corpo può facilmente regolare i suoi livelli di potassio attraverso il consumo di cibi ricchi di potassio come le prugne e le patate.

6 Cercare un aiuto professionale se si soffre di bulimia, in quanto ciò potrebbe causare basso livello di potassio nel sangue.

Durante l'allenamento

7 Mantenere idratato con bevande sportive contengono elettroliti, per evitare bassi di potassio causata dalla sudorazione durante l'esercizio fisico.

8 Consumare cibi ricchi di potassio come il pompelmo e le banane subito dopo il lavoro fuori.

9 Se sei un atleta in allenamento, considerare che completa l'assunzione di potassio dagli alimenti. Secondo il professor J. Andersen, Colorado State University alimenti e specialista di nutrizione, il livello accettabile di assunzione di potassio è di 4,7 g al giorno, ma per gli atleti il ​​numero dovrebbe essere più alto.


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