Come impedire digrignare i denti durante la notte durante il sonno

Mentre la maggior parte delle persone non sono consapevoli del fatto che digrignano i denti durante la notte, ci sono alcune cose che potete fare per prevenire digrignare i denti durante la notte durante il sonno. Digrignamento dei denti Gli effetti non solo il sonno e il sonno degli altri, ma effettua anche la vostra salute.

Questo articolo passerà attraverso alcuni passi per aiutare a prevenire digrignare i denti durante la notte.

Istruzione

1 Cercate di evitare bevande alcoliche. Dopo essere stato intossicato, digrignamento dei denti può diventare ingrandita.

2 stop denti eccessivi o abituali di macinazione e stringendo i denti durante il giorno. Denti in più attività di macinazione renderanno i muscoli della mascella più abituati alla rettifica che aumenta la cappa probabile di macinazione.

3 Utilizzare un panno caldo lavare o fare un bagno caldo per rilassare i muscoli prima di dormire. Questo può aiutare a rilassare i muscoli della mascella che a sua volta diminuisce la cappa probabile per digrignare i denti durante il sonno.

4 Indossare una guardia dente come una barriera tra i denti per ridurre al minimo e prevenire digrignare i denti durante il sonno.

5 Ridurre lo stress. Prova l'esercizio. Digrignare i denti e lo stress sui muscoli può essere il risultato di stress. Riducendo lo stress e imparare a rilassarsi, si contribuisce a ridurre al minimo un aspetto che può indurre digrignare i denti durante la notte.


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