Come imparare i gruppi alimentari

Come imparare i gruppi alimentari


Gruppi alimentari sono un modo di categorizzare gli alimenti in base al loro valore nutritivo. Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA) ha iniziato l'organizzazione di alimenti in gruppi rappresentati da una piramide nel 1992. La guida alimentare USDA piramide è uno strumento utile pendente. La piramide aiuta le persone di visualizzare i diversi tipi di cibo in gruppi in base alle esigenze nutrizionali quotidiane. Questi gruppi sono rappresentati da colore e secondo la gerarchia dei bisogni. Imparare i gruppi è facile una volta che si impara alcuni esempi di alimenti rappresentati.

Istruzione

1 Ottenere una piramide alimentare. Piramidi alimentari sono disponibili su Internet da molti siti web, tra cui il sito del USDA. La piramide alimentare mostra ogni gruppo alimentare e fornisce esempi di alimenti in ogni gruppo.

2 Identificare i diversi gruppi di alimenti all'interno della piramide. Il grano gruppo contiene la fibra è necessario giornaliera ed è generalmente indicato dal colore arancione sulla piramide. Il gruppo di verdure rappresenta le verdure si dovrebbe includere nella vostra dieta. La USDA consiglia di dedicare una grande parte del vostro quotidiano che serve a scuro, verdure a foglia verde, ma carote, zucca e piselli sono inclusi anche in questo gruppo, che è spesso indicato dal colore verde. Il gruppo di frutti, di solito indicato dal colore rosso, comprende frutta e alcuni succhi di frutta. Una piccola quantità di oli e grassi dovrebbe essere incluso nella vostra dieta. Questi elementi sono indicati da giallo sulla piramide alimentare. Prodotti lattiero-caseari come il formaggio e il latte sono indicati dal blu sulla piramide. Viola sulla piramide rappresenta la quantità raccomandata di proteine ​​come carne e fagioli che dovrebbero essere inclusi in una dieta. Porzioni consigliate di ogni sezione sono necessari per una dieta sana.

3 Familiarizzare con elementi di ogni gruppo. Il gruppo di grano contiene pane, pasta, riso e cracker. Il gruppo di verdure comprende verdure come lattuga, pomodori, melanzane, zucca e piselli. Il gruppo di frutti comprende mele, arance, uva e meloni. Il gruppo comprende oli olio vegetale, grassi, e la margarina. Il gruppo di prodotti lattiero-caseari contiene latte, yogurt e formaggio. Il gruppo di proteine ​​contiene carne, uova, noci e fagioli.


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