Come Immergere una distorsione alla caviglia

Affetto da una distorsione alla caviglia è molto doloroso, e cercando di prendere confidenza con uno può essere piuttosto il compito. Per aiutare a rivivere qualche dolore, la caviglia può essere immerso in acqua calda. Alternando tra acqua calda e fredda contribuirà alla caviglia guarire e dare il malato po 'di conforto.

Istruzione

1 Versare caldo, non bollente, l'acqua in un secchio.

2 Versare acqua fresca in un altro secchio, poi il dump 15 cubetti di ghiaccio nel secondo secchio.

3 Posizionare la distorsione alla caviglia in acqua calda e immergere la caviglia per un massimo di 15 minuti.

4 allungare la distorsione alla caviglia per 30 secondi, ruotando delicatamente la caviglia in una circolare Non spingere te stesso - se c'è troppo dolore, interrompere immediatamente.

5 Posizionare la distorsione alla caviglia nel secchio con acqua fredda e immergere la caviglia per dieci minuti.

6 Sollevare la caviglia con cuscini per un'ora. Ripetere questi passaggi ancora una volta prima di andare a letto. Ripetere questo processo per una settimana. Se dopo una settimana il dolore e il gonfiore persistono, consultare un medico.

Consigli:

  • Come per tutte le distorsioni, consultare un medico per assicurarsi che la distorsione non è una frattura.

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