Qigong (pronunciato Chee-kung) è un antico sistema di esercizi fisici e mentali concepiti per massimizzare il flusso di energia (chi o qi) nel corpo. I praticanti di stato qigong che molte malattie sono causate da blocchi e disallineamenti dei campi di energia nel corpo. Uno studio condotto presso la Fondazione Heart Disease Research di New York ha dimostrato che l'energia qigong applicato su diversi organi prodotte migliorata la circolazione e ha aumentato la velocità di assorbimento di farmaci utilizzata per trattare la zona interessata. Ci vogliono anni di pratica per acquisire piena padronanza delle tecniche, ma si può cominciare a migliorare la vostra salute generale con pochi semplici esercizi.

Istruzione

Tecnica di base di respirazione

1 Sdraiatevi sulla schiena con gli occhi chiusi.

2 Inspirare lentamente attraverso il naso, tirando il respiro giù nel vostro addome. Visualizzare che si sta respirando in energia vitale (chi).

3 Espirate lentamente. Mentre espiri, visualizza che si sta separando il chi da l'espirazione e spingendolo giù nel basso addome (chiamato tuo <i> tan tien </ i> in cinese). L'area interna tra il coccige e l'inguine (circa tre centimetri sotto l'ombelico) è il luogo di deposito principale per chi.

4 Ripetere i passaggi da uno a tre per tutto il tempo si è in grado. Vi sentirete dopo un po '(forse in una mezz'ora o meno) che non si può immagazzinare più energia. Questo è il momento di smettere. Pratica ogni giorno per un paio di settimane prima di passare alla tecnica successiva.

Qigong per la guarigione

5 Sdraiatevi sulla schiena con gli occhi chiusi e visualizzare la vostra energia Chi immagazzinata.

6 Concentratevi su una zona del corpo dove si ha dolore o un problema di salute.

7 Con la vostra mente, spostare energia alla zona malata del vostro corpo. Questo otterrà più facile da visualizzare con la pratica.

Consigli:

• Queste tecniche di base vi aiuterà a migliorare la vostra salute generale e le prospettive. La pratica del qigong è uno studio permanente, però, con rami diversi che includono qigong psicologico e tai chi. Quando si inizia queste tecniche, è possibile notare cambiamenti nei vostri movimenti intestinali come il vostro corpo si libera dalle tossine siete stati la memorizzazione. Questo è normale e può includere la diarrea seguita da un breve attacco di stitichezza. Potrebbero verificarsi altri effetti collaterali come la perdita di peso o di guadagno, a seconda di ciò che il vostro corpo ha bisogno. Qigong esterno è l'arte di leggere e manipolare i campi di energia di un'altra persona allo scopo di sanare quella persona. Questo è un uso avanzato della skill. Le lezioni sono disponibili in molte aree locali, come pure on-line e su DVD.
• Anche se la ricerca ha dimostrato il beneficio di qigong, non è destinato a sostituire la consulenza e il trattamento del vostro fornitore di assistenza sanitaria. Dovrebbe essere usato solo come misura preventiva per migliorare l'immunità e promuovere una buona salute generale, se non si è sotto la cura di un professionista certificato.