Come Give Up Zucchero

Come Give Up Zucchero


Lo zucchero è una sostanza universalmente piacere, ma non ha alcun reale valore nutritivo positivo a parte le calorie semplici. Il consumo di zucchero può portare a carie, aumento di peso e il diabete. Rimozione di zucchero dalla vostra dieta può essere un obiettivo ordinato da un medico, o può semplicemente essere un piano di auto-motivati ​​a migliorare la vostra salute. In entrambi i casi, la transizione con successo da una dieta tipica di uno senza zucchero può essere difficile.

Inizia lentamente

Metodi a freddo di tacchino sono suscettibili di incontrare il fallimento e la demoralizzazione. Se si mangia una grande quantità di zucchero, e 'difficile avere successo fermarsi del tutto durante la notte. Fissare obiettivi concreti ma realistici per te stesso per ridurre il consumo di zucchero per diverse settimane. Potrai imparare a trattare con voglie ed essere in grado di regolare per l'errore occasionale.

Trova sano Alternative

Troppe persone a dieta che cercano di smettere di zucchero fanno l'errore di sostituire con soda senza zucchero, caramelle e altri dolci. Questi snack hanno spesso i loro effetti collaterali sulla salute e, infine, aumentano il desiderio del corpo per lo zucchero vero e proprio, con conseguente aumento della probabilità di inciampare nella vostra dieta. Secchi bastoncini di frutta e cannella sono dolci dal sapore alternative sane. Considera anche spuntini di proteine ​​pesanti come noci e formaggio, che spesso lottare efficacemente contro i morsi della fame alla radice di impulsi di zucchero.

Essere un Savvy Shopper

Familiarizzare con l'etichetta nutrizionale FDA su tutto ciò che si acquista. Potreste essere sorpresi quanti prodotti hanno aggiunto lo zucchero. Evitare cibi più elaborati e sostitutivi pane integrale, pasta e riso per le versioni bianche. Naturalmente, le verdure fresche sono i più affidabili, fonte di cibo più sano senza zucchero disponibile.

Cucinare a casa

I ristoranti sono noti per migliorare il sapore dei loro pasti con ingredienti come il burro, il sale e lo zucchero, spesso molto più di loro di quanto si potrebbe considerare l'utilizzo quando si cucina a casa. Mentre la catena di ristoranti negli Stati Uniti sono ora tenuti a fornire le informazioni nutrizionali, molti ristoranti indipendenti non lo fanno, facendo mangiare fuori un'attività potenzialmente pericolosa. Durante la cottura a casa, è possibile controllare con precisione ciò che accade nel vostro cibo e ciò che rimane fuori.

Evitare di trigger Comportamento

Sei una persona che beve una soda ogni volta che avete la pizza? Potrebbe essere necessario evitare che la pizza per un po '. Vuoi comprare sempre caramelle al cinema? In considerazione di affittare i film mentre si effettua il passaggio. Come per ogni attività malsana, a volte certe situazioni e comportamenti innescano potenti voglie. Pensate attentamente a queste situazioni e cercare di mestiere il vostro stile di vita che li circonda, in particolare durante la transizione senza zucchero presto.


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