Come gestire i vostri alti e bassi

Come gestire i vostri alti e bassi


Sbalzi d'umore sono una parte normale e anche previsto di vita della maggior parte delle persone. Mentre alcune persone hanno alti più drastici e bassi che sono classificati dalla estrema tristezza e felicità, altri hanno meno drammatici sbalzi d'umore. Indipendentemente dal livello di emozione e sbalzi d'umore che si verificano, ci sono modi per gestire i tuoi alti e bassi in modo da non cadere vittima di vostri stati d'animo e fatti rovinare la vostra visione della vita.

Istruzione

1 Parlare con un amico, un familiare o di un psichiatra. Parlando con una persona di fiducia può aiutare a gestire i vostri alti e bassi e alleviare lo stress.

2 Bilanciare le vostre responsabilità. Avere troppo nel piatto può farvi sentire ansiosi, sopraffatto e stressato, che può portare a una pausa emotiva e può anche causare la rabbia. Fate una lista di cose da fare per tenere tutto in ordine e il tempo per le cose piacevoli.

3 Sviluppare una serie di passaggi si può prendere quando si senti sempre tristi o arrabbiati. Questi possono includere la rimozione dalla situazione (se possibile), respirazione profonda e chiamare un amico. Pratica questi passi quando si è felici e calma in modo che diventino routine.

4 Consultare un medico. A volte i normali alti e bassi della vita possono effettivamente essere qualcosa di più serio, come la depressione o disturbo bipolare, che è caratterizzata da sbalzi di umore rapidi da depressione e stati maniacali causati da squilibri chimici nel cervello. Un medico può prescrivere farmaci e trattamenti per risolvere il squilibrio e farti tornare a vivere una vita felice equilibrata.

5 Prendetevi del tempo per fare attività che ti piace con le persone a te care e che cura su di te. Provare nuove cose o fare qualcosa di divertente che non hai fatto in un tempo lungo. Questo può creare o innescare ricordi felici e stati d'animo migliore.

6 Tenere un diario. Scrivete quello che ti fa sentire felice e che cosa ha innescato una svolta nel vostro stato d'animo. Scrivere un diario può aiutare a individuare ciò che scatena le vostre emozioni e agire come una liberazione.


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