Come funziona una persona obesa Get Fit?

Oggi, uno su tre americani è obeso, e il problema continua a raggiungere proporzioni epidemiche. Ed è non solo gli adulti che stanno vivendo problemi associati con l'essere obesi. I bambini stanno sviluppando il colesterolo alto, il diabete di tipo 2 e ipertensione arteriosa sempre prima. Se si sono obesi è possibile ottenere in forma, però, e diminuire i rischi per la salute durante l'aggiunta di anni in più alla vostra vita. Come sempre, consultare il proprio medico di famiglia prima di iniziare qualsiasi nuovo esercizio di routine.

Attivati

Il primo passo verso la forma fisica è sempre attiva. Affrontare una maratona la prima settimana è inutile e del tutto irrealistica. Ma piccole cose si sommano, come camminare per la cassetta postale invece di guidare fino al parcheggio o uno spazio più lontano dal negozio.

Saltare la palestra

Molte persone obese sono troppo consapevole di lavorare in palestra, ma ci sono i DVD studiati appositamente per loro di fare nella privacy della propria casa. Prova Richard Simmons per gli allenamenti aerobici o Leslie Sansone per un programma walk-at-home.

Fate un giro

Ottenere una cyclette o un pedaler portatile. Non solo si ottiene un allenamento a basso impatto, mentre seduta, ma si può anche recuperare il ritardo sulle notizie o guardare la vostra sitcom preferita mentre lo fai. Che fa passare il tempo più veloce, e rende l'esercizio sembrare meno di un lavoro di routine.

Prova isometrici

Una forma di allenamento per la forza, sono isometrici esercizi a basso impatto fatto a un ritmo lento - un buon beneficio per le persone obese che spesso hanno problemi articolari e respiratori. E una delle cose migliori di loro è che la maggior parte degli esercizi può essere fatto in posizione seduta.

Acquista un pedometro

Questi piccoli dispositivi sono relativamente poco costoso, clip a destra sulla vostra cintura o alla cintura e contare il numero di passi che fate mentre li indossa. Spara per un passo in più rispetto al giorno precedente e, prima che tu lo sai, ti verrà sentite più in forma e alla ricerca di altri modi per aumentare il totale giornaliera.

Testare le acque

Proprio come con palestra, le persone obese non può decidere di essere visto in costume da bagno. Ma se si dispone di una scelta privata o hanno già perso un po 'di peso e sono alla ricerca di altre alternative, il nuoto è una scelta eccellente. Lo stress alle articolazioni è notevolmente ridotta, così come la possibilità di lesioni.


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