Come funziona una dieta povera di carboidrati bruciare i grassi?

Come funziona una dieta povera di carboidrati bruciare i grassi?

Come funziona una dieta povera di carboidrati bruciare i grassi?

Nei primi anni 1990, la nutrizione e la dieta ha attraversato un "tu sei quello che mangi" periodo nei media. "Fat genera grasso!" ci hanno detto semplicemente. Siamo stati incoraggiati a mangiare senza abbandonare; purché, non era un lipide. Semplici e carboidrati complessi sono stati considerati sicuri per la sterlina consapevole. Il problema era, con tutto il parlare di eliminare il grasso, dieta sono stati sempre più grassi. I ricercatori hanno scoperto che poiché la formula non è così semplice. Il grasso corporeo non viene solo dalla nostra assunzione di grassi, ma si basa su altri fattori, come il nostro apporto calorico complessivo e i nostri livelli di insulina. Di conseguenza, il nostro rapporto con carboidrati, ancora una volta, è venuto in discussione. Ci siamo chiesti se il nostro pane e le nostre patate e pasta al forno sono stati in realtà ci tradendo. Autori di nutrizione e medici sono stati ora promuovendo una dieta a basso contenuto di carboidrati come un modo per bruciare i grassi.

Elaborazione Glucosio

I carboidrati, chiamati scientificamente saccaridi, sono sostanze amido e zucchero. Si trovano anche in forma pianta come cellulosa. Ci sono due tipi di carboidrati: semplici (lo zucchero nella frutta, pane, pasta e zucchero raffinato-prodotti) e complessi (quelli trovati in verdure e riso integrale). Essi sono utilizzati nella nostra dieta per darci energia e sono una fonte fondamentalmente positivo della nutrizione. Tuttavia, esistono due fattori che causano guadagno grasso. La prima è che i carboidrati tendono ad essere più elevato contenuto di calorie e il secondo è il modo in cui li elaborano nostri corpi. Una volta carboidrati semplici e complessi raggiungono il fegato e si trasformano in glucosio, il pancreas comincia a produrre insulina per assorbire i carboidrati. Quando questo accade, i nostri corpi smettono di bruciare i grassi per l'energia e iniziare a bruciare il glucosio: in tal modo, che termina il processo di combustione dei grassi.

Limitare Glucosio

Una dieta povera di carboidrati comporta limitando la quantità di carboidrati di alcun genere meno di 30 grammi al giorno. Con questo basso livello di zuccheri, meno insulina è prodotta e meno glucosio è disponibile a bruciare per l'energia. Con la sua fonte di combustibile diminuisce, il corpo entra in una fase chiamato chetosi. Significato, inizierà a produrre chetoni che bruciano il grasso immagazzinato dal corpo. La giuria è ancora fuori quando si tratta di salubrità complessiva totale di una dieta che condona grassi e carboidrati limita a un livello estremo. Una dieta sana è costituita da molti elementi. Il grasso corporeo è certamente uno di questi elementi, ma c'è anche la salute del cuore, la composizione muscolare e condizione digestiva da considerare. Detto questo, dieta interessate solo con la combustione del grasso possono trovare che una dieta a basso contenuto di carboidrati può essere in ultima analisi, il successo.


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