Come funziona Junk Food incidere sulla salute?

Che cosa è Junk Food?

Cibo spazzatura non è solo grasso hamburger da fast food. Cibo spazzatura comprende cibi troppo salati, come patatine fritte e cotiche. Gli alimenti carichi di zuccheri, come cupcakes e caramelle confezionate sono anche cibo spazzatura. Gli alimenti che sono ricchi di grassi saturi, sodio e zucchero raffinato di solito offrono poco o nessun valore nutritivo. Il tuo corpo non può convertire il cibo spazzatura in osso, muscolo o le cellule di organi sani.

Grassi

I grassi saturi e grassi trans, come quelle che si trovano nel cibo spazzatura, vengono dispersi in tutto il corpo e può portare ad accumulo di grasso nel sangue, aumentando così la pressione del sangue. Questi accumuli di grasso intasare le arterie e aumentare il rischio di malattie cardiache.

Sodio

Troppo sodio aumenta il volume del sangue. Un eccesso di sale nel corpo può causare ritenzione idrica. Il tuo sangue trattiene l'acqua salata e aumenta la pressione sanguigna. Il corpo richiede un piccolo apporto di sodio per funzionare correttamente, circa 2400 milligrammi al giorno. Quando si consumano troppo sodio, l'equilibrio tra assunzione di liquidi e outgo è disturbato. I reni non possono convertire correttamente l'eccesso di rifiuti, con conseguente edema e malattie renali.

Zucchero

Lo zucchero raffinato è legata alla carie perché lo zucchero si rompe calcio. Ciò significa che lo zucchero in eccesso non provoca solo cavità, che si mette a rischio di osteoporosi. Lo zucchero è immagazzinato nel fegato come glucosio, ma il fegato può memorizzare solo una quantità finita. L'eccesso di zucchero entra nel flusso sanguigno come acidi grassi, di cui il corpo immagazzina come grasso. Mangiare troppo zucchero fa ingrassare. Questo grasso è difficile da bruciare e in ultima analisi può portare a obesità, malattie cardiache e altri problemi di salute.

Alternative sane

Invece di hamburger grasso, hamburger di tacchino griglia condita con lattuga fresca e pomodori. Invece di patatine salate, provare patatine vegetali o basso contenuto di sodio chips di mais con salsa fresca. Invece di dolci e caramelle zuccherate, provare a frutta fresca o succhi di frutta. Il bit occasionale di cibo spazzatura non ha intenzione di rovinare la vostra salute. Se si segue una dieta sana ed esercizio fisico regolare, il vostro corpo dovrebbe essere in grado di elaborare la strana indulgenza.


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