Come funziona il corpo umano ad assorbire il ferro?

Che cosa è il ferro?

Il ferro è un minerale importante che il corpo deve aiutare globuli rossi fornire ossigeno al resto del corpo. Ferro aiuta anche il nostro sistema nervoso centrale e immunitario e aiuta anche nella produzione di energia e la diffusione di sostanze nutritive nelle nostre cellule.

Sta avendo troppo poco o troppo ferro un problema?

Mentre il ferro è un minerale desiderabile avere nel nostro corpo, con il giusto equilibrio del minerale è di uguale importanza. Avere ferro troppo o troppo poco può causare problemi per il corpo.
Gli Stati Uniti RDA o la dose giornaliera ci ha raccomandato di ferro per gli uomini è di 10 mg. Per le donne, il dosaggio giornaliero raccomandato è di quasi il doppio in 15 a 18 mg. La ragione di questo è che le donne perdono quasi il doppio della quantità di ferro. Il dosaggio raccomandato per le donne in gravidanza è praticamente il doppio della dose giornaliera a 30 mg di ferro.

Quando il corpo non ha abbastanza ferro, può provocare anemia, una carenza di ferro. Quando una persona è anemico, il corpo ha bassi livelli di ossigeno nel sangue e questo può provocare affaticamento, svenimento, debolezza e tachicardia. Esso può anche causare la linguetta a gonfiarsi e lasciare il corpo suscettibile alle infezioni.

Quando il corpo ha troppo ferro, può verificarsi una condizione chiamata emocromatosi. Ciò significa che il corpo assorbe troppo ferro. Quando questo accade, e in funzione della quantità di ferro, una persona può sentire letargico o affaticamento.

Come funziona il corpo ad assorbire il ferro?

Il corpo assorbe il ferro sulla base di quanto ferro è già memorizzato all'interno del corpo. Quando abbiamo già abbastanza ferro, i nostri corpi non prenderà assorbire più.
Quando non abbiamo abbastanza ferro, i nostri corpi naturalmente tirare in quanto il ferro dal cibo che si consuma.

Fonti di ferro sono la carne rossa e frattaglie, pesce, fagioli, spinaci e altre verdure verde scuro e frutta secca. Si può trovare anche in succhi di frutta e cereali arricchiti di ferro.

Il ferro può anche essere trovato in integratori vitaminici o pillole di ferro. La vitamina C può anche aiutare il corpo ad assorbire il ferro.


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