Come Focus tuo Chakra

Come Focus tuo Chakra

Il chakra si riferisce ad un punto del corpo in cui le funzioni corporee e l'energia psichica o spirituale combinano. Questi sono comunemente usati nelle pratiche buddiste e indù. Concentrare i vostri chakra richiede pratica, la meditazione e la capacità di concentrarsi sulla guida di energia in tutto il corpo. Ci sono molti punti chakra in tutto il corpo, ma le principali 11 chakra si trovano lungo la colonna vertebrale.

Istruzione

1 Sedersi sul tappetino da yoga, mantenendo la schiena dritta e le gambe incrociate.

2 Visualizzate il vostro chakra della radice sulla base della colonna vertebrale che si estende nel terreno.

3 Visualizza il tuo chakra della corona sulla parte superiore della vostra testa si estende e nell'universo.

4 Visualizza gli altri nove chakra, che corrono in linea retta lungo la schiena, che si estende davanti e dietro di voi.

5 Ora visualizzare tutti i tuoi chakra che ricevono energia dall'universo intorno a voi. Queste energie stanno migliorando le vostre forze vitali vitali.

6 Chiudete gli occhi e inspirare profondamente. Tenere questo per un secondo.

7 Espirate lentamente. Ripetere questo processo di inspirazione ed espirazione respirazione più volte.

8 Quando inspirate, immaginate che si sta disegnando il respiro attraverso il vostro chakra della radice ed espirare attraverso la parte anteriore e posteriore del secondo chakra.

9 Ripetere il punto otto per il terzo attraverso il 10 ° chakra. Utilizzare più di un fiato se si sente che è necessario per ogni chakra.

10 Portare il vostro respiro attraverso il vostro chakra della radice, rilasciarlo attraverso il vostro chakra della corona per diversi respiri, estendendo ulteriormente la vostra energia ogni volta.

11 Lentamente aprire gli occhi e respirare normalmente.

12 Venite a posizione eretta per terminare la meditazione.


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