Come fermare se stessi da diventare grasso e pigro

Come fermare se stessi da diventare grasso e pigro


E 'facile cadere nella trappola di diventare pigro. Essere pigri nelle attività quotidiane può portare ad uno stile di vita sempre più sedentario. Uno stile di vita sedentario può portare all'obesità e ancora di più la pigrizia. Per mantenere se stessi di diventare sovrappeso e pigro, è necessario adottare un approccio preventivo e cominciare a lavorare su un sano stile di vita prima di vedere gli effetti di obesità e pigrizia creep. Non è mai troppo presto per ottenere un jump-start in buona salute.

Istruzione

1 Decidere cosa i vostri obiettivi più importanti sono e cominciano ad affrontarli. Non preoccupatevi di altre distrazioni. Se si dispone di una lunga lista di obiettivi, si può essere procrastinare su ognuna di esse, perché l'elenco è troppo opprimente. Concentrarsi solo su uno o due obiettivi, per ora. Quando hai completato quelli, il tuo senso di realizzazione si eccita e rendere più facile affrontare le cose prossimi sulla vostra lista.

2 Non dormire troppo. Quanto più si dorme, il più pigro si rischia di diventare e, in un circolo vizioso, il più inclini siete a dormire troppo. Decidere su un periodo di tempo ragionevole per alzarsi - soprattutto nei fine settimana - e bastone ad esso. Quando si sente la sveglia la mattina, non raggiungono per il pulsante snooze, ma semplicemente alzarsi e ottenere la vostra mattina è iniziata. Se trovate ti manca l'energia nel corso della giornata, prendere un 20 minuti di pisolino se è necessario. Non pisolino per più di 20 minuti. In caso contrario, si rischia di cadere di nuovo nel vostro modello di dormire troppo.

3 Decidere se si vuole perdere peso o mantenere il peso attuale. Scegliere un tipo di esercizio che ti piace e fare un piano specifico per il montaggio nella tua vita.

4 Esercizio regolarmente. Nuoto, ciclismo, jogging, sci, danza aerobica e passeggiate sono solo alcune delle attività che si possono cominciare a godere e ad impegnarsi in per tenersi in forma o perdere peso. Si può ascoltare la musica o guardare la televisione mentre si allena per divertire durante l'allenamento. Essa non deve essere un'attività ad alto impatto immediatamente. Vacci piano con te stesso e lentamente aumentare la durata e la forza della vostra sessione di allenamento. Incorporare il vostro esercizio di routine nella vostra vita quotidiana e anche cercare di trovare un compagno di fitness con il quale si può esercitare e condividere i progressi e di incoraggiamento. Tenere un registro dei tuoi progressi.

5 Riorganizzare la vostra dieta, se necessario. Smettere di mangiare cibi pronti ad alto contenuto di grassi, zuccheri e carboidrati lavorati. Non eccedere nel cibo spazzatura. Non mangiare quattro ore prima di andare a dormire a meno che non è un frutto. Mangiare cinque o sei piccoli pasti durante la giornata per l'energia e per evitare di essere troppo affamati. Avere verdura ad ogni pranzo e cena, e mangiare frutta e verdura tra i pasti come snack. Attenersi a questo regime e trovare cibi sani che ti piace.


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