Come fare una dieta ricca di proteine

Come fare una dieta ricca di proteine


Le proteine ​​sono una parte essenziale della nostra dieta quotidiana. I nostri corpi hanno bisogno ogni giorno. I cibi che mangiamo tutti contengono diverse quantità di proteine. Proteina viene utilizzato dal nostro corpo in molti modi. Senza di essa, non siamo riusciti a mantenere una buona salute.

Istruzione

Come fare una dieta iperproteica

1 Si tratta di una buona scelta per aumentare la quantità di proteine ​​che si ottiene ogni giorno. Una dieta che è ricca di proteine ​​assicura che il vostro corpo sta ricevendo tutti gli elementi necessari. Ciò significa che vi sentirete, guardare ed essere più sano in molti modi. I nostri corpi usano gli aminoacidi che si trovano nelle proteine.

2 Sapere quali alimenti contengono proteine ​​è di vitale importanza. Carni, come la carne di manzo e di maiale contengono proteine, così come pesce e pollame. Frutta a guscio, come noci pecan, arachidi, mandorle, anacardi, noci e altri frutti a guscio, sono anche ricchi di proteine. Latte e tutti gli altri prodotti lattiero-caseari come il formaggio e lo yogurt contengono proteine, troppo. Lo stesso vale per la maggior parte delle verdure.

3 La chiave per fare una dieta ricca di proteine ​​è quello di aggiungere il maggior numero di alimenti ad alto contenuto proteico come possibile. La prossima volta che sono a fare la spesa scegliere cibi ad alto contenuto di proteine.

4 Servire e mangiare i cibi ad alto contenuto di proteine ​​ad ogni pasto. Avere noci mescolato con muesli per un alto contenuto di proteine ​​spuntino, e una porzione di carne o di pollame con una verdura a pranzo ea cena tutti i giorni. Tutti gli alimenti sono etichettati con gli ingredienti che sono fatte da e con il nutrimento che essi offrono. Proteina è misurata in grammi. Leggere le etichette degli alimenti che si acquistano per vedere quanti grammi di proteine ​​sono in ogni alimento. Più sono e meglio.

5 Una volta che avete fatto il vostro impegno per un bastone dieta ricca di proteine ​​ad esso. L'unico modo che si sarà in grado di cogliere i benefici per la salute ed i benefici da esso è quello di mantenere in esso, ogni giorno. Dovrebbe diventare più di una dieta. Cambiate le vostre abitudini alimentari e negozi di includere più di alimenti ricchi di proteine.

Consigli e avvertenze

  • Visita il sito web della FDA per saperne di più sui valori nutrizionali quotidiane e l'etichettatura dei prodotti.
  • E 'sempre meglio consultare il proprio medico prima di apportare modifiche alla vostra dieta.

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