Come fare un grafico per calorie bruciate

Quando siete a dieta e l'esercizio per perdere peso, si vorrà tutta la motivazione si può arrivare a rimanere in pista. Un metodo è possibile utilizzare per seguire i tuoi progressi consiste nel fare un grafico calorie bruciate. Non c'è bisogno di spendere un sacco di tempo a creare il grafico e può essere utilizzato per aiutare a raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso.

Istruzione

1 Scegliere un diario per tenere le calorie bruciate grafico. Per migliori voci separate, probabilmente si vorrà un diario di perdita di peso con foderato di carta.

2 Stampare un grafico on-line per aiutarvi a registrare i numeri. È possibile trovare il numero di calorie bruciate durante le diverse attività on-line. Utilizzare la tabella a positivi Salute passaggi per scoprire quanto si bruciano mentre si cammina, correre, fare sport e altre attività.

3 Separare le calorie bruciate grafico in diverse attività fisiche. Impostare una riga per il nome dell'attività, il tempo effettuato e il numero di calorie bruciate durante quel lasso di tempo. Usa la tua tabella di riferimento per calcolare il numero di calorie hai bruciato.

4 Inserire le calorie consumate. Per confrontare le calorie bruciate a calorie consumate, tenere traccia del numero di calorie nel cibo che si mangia sulle calorie bruciate grafico.

Consigli e avvertenze

  • Molti pezzi di attrezzature per esercizi cardio in palestra consentono di conoscere il numero di calorie bruciate durante l'allenamento. Si può prendere questo numero e registrarlo sul vostro calorie bruciate grafico.
  • Negozi di fitness spesso vendono calorie a basso costo bruciati calcolatrici. Questi dispositivi consentono di sapere quante calorie hai bruciato durante l'attività fisica.

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