Come fare Shakes alimentari

Come fare Shakes alimentari


Conoscere le basi del fare frullati dietetici nutrienti e gustosi avrà un impatto positivo sulla vostra salute generale. Se vi piace fare frullati a casa, ti consumano più vitamine più spesso di quanto se è sufficiente acquistare un frullato di tanto in tanto durante l'esecuzione di commissioni. Per il miglior valore nutrizionale, il vostro shake dovrebbe includere un po 'di proteine ​​a basso contenuto di grassi e fibre. Il resto dipende da vostre preferenze.

Istruzione

1 Lavare e poi affettare o tritare fresco, frutta gelate. Aggiungere la frutta al frullatore, seguito dagli altri ingredienti e dolcificante, se desiderato.

2 Utilizzare alta velocità per mescolare gli ingredienti per circa 20 secondi, tenendo la parte superiore del miscelatore in atto per evitare fuoriuscite.

3 Arrestare il frullatore, rimuovere il coperchio, e con un cucchiaio mescolate leggermente a spingere verso il basso tutti i pezzi di frutta che non sono ancora stati miscelati.

4 Riposizionare la parte superiore e miscelare per almeno 10 secondi in più per liquefare completamente il contenuto del frullatore.

5 Impiegare la "frusta" o "frappe" impostazione per 10 secondi per fare in modo che la scossa raggiunge una consistenza liscia e densa. Se siete soddisfatto con la texture, servire la scossa immediatamente. In caso contrario, fare riferimento ai suggerimenti inclusi in questo articolo.

Consigli e avvertenze

  • Se la scossa è troppo sottile, aggiungere altro ghiaccio, due cubi in un momento o un altro 1/4 di tazza di frutta fresca. Frullare per 15 secondi, quindi controllare di nuovo la texture. (È possibile addensare la scossa senza "annacquare" il sapore con l'aggiunta di frutta surgelata invece di cubetti di ghiaccio (1/4 di tazza alla volta.) Se il vostro frullato è troppo spesso, è possibile aggiungere più latte, latte di soia o succo di frutta, 1 / 4 tazza alla volta, finché non si è soddisfatti dei risultati dopo la miscelazione.
  • Non tentare mai di usare il frullatore senza coperchio saldamente tenuto in posizione. (Molti nuovi modelli non funzioneranno fino a quando il coperchio è come una caratteristica di sicurezza.) Tenete a mente che le lame del frullatore sono estremamente taglienti e potenzialmente pericoloso. Mentre la miscelazione le scosse o pulire l'unità, evitare il contatto con le dita.

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