Come fare semi e noci più digeribile

Come fare semi e noci più digeribile


Semi e noci sono carichi di proteine, fibre e grassi sani che possono causare gas in eccesso e sentire pesante nello stomaco per alcune persone. Proteine, fibre e grassi, di cui semi e noci sono pieni di, ci vuole molto più tempo per digerire rispetto ai carboidrati. Dove amidi possono richiedere fino a due ore, proteine ​​prenderanno 1 ½ a 6 ore per digerire e fibra non è digerita affatto, ma passa attraverso il tratto digestivo. Grasso, d'altra parte, richiede più lungo di tutti per digerire a solo circa 10 grammi all'ora. Ecco perché noci e vede sono considerati buoni snack, che mantenere ti senti pieno per un lungo periodo di tempo. Tuttavia, per alcune persone, non è una questione di giusto senso di sazietà, ma sentirsi a disagio. C'è una soluzione che permetterà a queste persone di godere di dadi senza la sensazione di un peso che si siede nel loro stomaco?

Istruzione

1 torrefazione, cottura o la cottura di qualsiasi tipo contribuirà ad abbattere le noci e semi quanto si è fatto nel tratto digestivo. In questo modo sarà più facile per il corpo a digerire. Cucinare i dadi a bassa temperatura funziona meglio. È possibile acquistare frutta a guscio e cucinare da soli in un forno a 150-170 gradi. Questo è meglio di acquisto di frutta a guscio pre-tostate. Cucinare le noci e semi in un ambiente ad alta temperatura, come noci commerciali sono, distruggerà i grassi buoni che il vostro corpo ha bisogno.

2 La scelta di stare lontano da alcuni frutti a guscio con grandi quantità di tannini può aiutare con la digestione. I tannini non vengono distrutti in calore, in modo da cucinare i dadi non ridurli. Se si scopre che i tannini sono la fonte del tuo disagio, si dovrebbe stare lontano da noci, che trasportano una quantità molto elevata. Inoltre, pistacchi, anacardi e noci pecan sono ricchi di tannini sono le bucce di mandorle e arachidi.

3 dadi ammollo in acqua filtrata in grado di rimuovere alcune sostanze chimiche come inibitori enzimatici. Quando l'acqua viene rimossa, si limita lava inibitori dell'enzima di distanza. Una volta che queste sostanze chimiche vengono rimossi potete trovare il vostro problema digestivo originale è finita.

4 Mangiare una porzione più piccola delle tue noci o semi preferiti, in attesa fino a quando il corpo ha la possibilità di digerire, può essere la risposta. Inoltre, prendere un enzima digestivo prima di mangiarle può essere utile. Vedere il cibo di salute personale del negozio locale per un buon prodotto enzima digestivo.

Consigli e avvertenze

  • Per immergere noci e semi, sciogliere 2 cucchiaini di sale marino in acqua calda filtrata. Versare la soluzione di acqua sopra i dadi, sufficienti per coprire. Lasciarli in un luogo caldo per 7 o più ore per poi asciugare in un forno essiccatore a bassa o cibo riscaldato fino a croccante.

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