Come fare casa cervicale trazione del collo

Come fare casa cervicale trazione del collo


Collo cervicale trazione è usato per alleviare la pressione su un nervo schiacciato, ed è anche utile per una varietà di altri problemi al collo. Si riduce anche il dolore, debolezza, intorpidimento e che è associato con un nervo schiacciato. Esecuzione del collo cervicale trazione a casa è facile, sicuro, efficace, indolore, e meglio di tutti può aiutare gonfie, i nervi irritati per guarire e diventare abbastanza piccolo che non sono più schiacciati. Tutto ciò che serve è un cavo, piccolo asciugamano, e pochi minuti ogni giorno per svolgere collo cervicale trazione a casa gratuitamente.

Istruzione

1 Tie una estremità di un pezzo di corda alla fine di un piccolo asciugamano. È inoltre possibile utilizzare una corda o stringa, se necessario. Avvolgere la corda intorno a una maniglia di una porta di un robusto, porta chiusa in casa, in quanto questo è dove si inizierà il collo trazione cervicale.

2 Portare la corda posteriore e legarlo all'altra estremità del piccolo asciugamano. L'intero apparato deve essere sufficientemente lungo che l'asciugamano sfiora appena il pavimento sotto la maniglia della porta quando appeso. Ora siete pronti per iniziare un trattamento di trazione del collo cervicale.

3 Sdraiatevi sulla schiena sul pavimento con la parte superiore della testa vicino alla porta che si sta utilizzando. Cercate di mantenere la schiena e il collo il più diritta possibile. Appoggiare la testa nella fionda che hai creato con l'asciugamano, facendo attenzione che è tenuto comodamente, e appena fuori dalla terra, ma non inclinato in avanti o indietro.

4 Lie con la testa sospesa nella fionda per sette minuti per il vostro primo giorno di trattamento del collo trazione cervicale. Utilizzare un timer da cucina o cronometro in volta se stessi e non superare i sette minuti.

5 Ripetere il collo trazione cervicale ogni giorno, aggiungendo un minuto per ogni giorno per il vostro tempo, fino a raggiungere 15 minuti. Continuare a 15 minuti al giorno, il tempo necessario, o fino a quando i sintomi cessano.

Consigli:

  • Collo cervicale trazione può essere eseguita due volte al giorno, se si sente che è necessario, ma ogni trattamento deve essere effettuato non meno di otto ore di distanza.
  • Non addormentarsi durante l'esecuzione del collo cervicale trazione. E 'importante non superare i tempi consigliati, in quanto questo può tirare troppo i muscoli del collo.
  • Assicurarsi di bloccare la porta prima di iniziare un trattamento collo trazione cervicale, in modo che nessuno viene in mentre la testa di nella fionda.

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