Come far ripartire la dieta di Atkins

Come far ripartire la dieta di Atkins


Se siete sul serio la vostra perdita di peso e vuole far ripartire la vostra dedizione alla dieta Atkins vedendo alcuni seri risultati in due settimane, allora si deve prendere parte alla fase di induzione della dieta. La fase di induzione prepara il tuo corpo per i migliori risultati possibili sulla dieta Atkins e può darvi la determinazione in più è necessario attaccare con esso.

Istruzione

1 Iniziare a mangiare cinque o sei piccoli pasti al giorno, invece di tre grandi pasti. Mai andare sei ore senza mangiare se siete svegli - è necessario mantenere il vostro metabolismo alimentato alto in modo che sia costantemente bruciando calorie.

2 Limitare voi stessi da mangiare più di 20 g di carboidrati ogni giorno, e ottenere quei carboidrati da frutta e verdura, piuttosto che prodotti di pane. Controllare sempre il conteggio dei carboidrati prima di mangiare.

3 Evitare cibi e bevande che contengono aspartame come dolcificante ingrediente principale. Invece, scegliere pacchetti di sucralosio per dolcificare cibi e bevande. Un pacchetto è pari a un grammo di carboidrati.

4 Scegliere un sacco di proteine ​​magre e grassi sani per compensare la maggior parte dei vostri pasti. È possibile scegliere cibi come disossato, petto di pollo senza pelle, pesce alla griglia e verdure, noci, fagioli e legumi.

5 Bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno per scovare i sottoprodotti di grasso che si perde durante le due settimane, jump-start fase di induzione. Dopo il due settimane di induzione, ci si può rilassare le regole e iniziare sulla prossima fase della dieta Atkins.


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