Come far fronte con Fobie

Come far fronte con Fobie


Fobie vanno ben oltre il normale nervosismo e ansia. Le fobie sono paralizzanti paure irrazionali che possono alterare il normale funzionamento di una persona e anche causare sintomi fisici. Una sorta di aiuto professionale è di solito necessario per aiutare una persona a superare una fobia, ma i trattamenti hanno un alto tasso di successo. Scopri come è possibile far fronte con le vostre fobie efficace.

Istruzione

1 Valutare la vostra situazione. Vivere il disagio o l'incertezza di qualcosa è normale, ma se la vostra paura è incontrollabile e sconvolge la vita, può essere una fobia. Vedere un medico che può determinare se l'ansia ha una causa fisica. Il medico può fare riferimento a un consulente, psicologo o psichiatra per il trattamento.

2 Riconoscere e vota le tue paure. Tenere un registro o diario di ciò che accade quando ci si trova esposto alle vostre fobie. Vota la tua ansia su una scala da uno a dieci. Prendete nota di fattori come la vostra vicinanza fisica alla fonte delle vostre paure.

3 tecniche di rilassamento pratica. Visualizzazione positiva e lento, profondo respiro aiuto segnalando il vostro cervello per dire il vostro corpo di calmarsi, che possono ridurre la vostra reazione alle vostre fobie. Molte persone trovano lezioni di yoga particolarmente utile per imparare a far fronte con fobie.

4 Parlate con il medico su farmaci come sedativi e antidepressivi che possono aiutare a rilassarsi e ridurre l'ansia. Si dovrebbe usare sedativi di rado, mentre è possibile mantenere un corso di antidepressivi per un periodo di tempo prolungato.

5 Chiedi un medico sulle terapie comportamentali come la terapia di esposizione, desensibilizzazione e la terapia cognitiva come i trattamenti per aiutare a far fronte con le vostre fobie.


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