Come fai decollare la Flat Belly Diet

Come fai decollare la Flat Belly Diet


Scritto da Liz Vaccariello, redattore capo della rivista Prevention, il Flat Belly Diet sostiene che si può perdere fino a 15 libbre in 32 giorni se si segue correttamente. I primi quattro giorni del bando per una dieta anti-bloat jump-start a basso contenuto calorico che dovrebbe ambientarsi a dieta e si arriva sulla buona strada per un'alimentazione più sana.

Istruzione

1 Bere un'intera ricetta del ventre piatto Sassy acqua di dieta ogni giorno, che è fatto da due litri di acqua, un cucchiaino. zenzero fresco grattugiato, un cetriolo medio a fette, un limone e 12 foglie di menta. Effettuare un ricetta il giorno prima di iniziare la dieta e poi uno ciascuno per i successivi tre giorni. Sarete a bere l'intero 2 litri di acqua e gli ingredienti tutti i giorni della jump-start.

2 mangiare quattro pasti 300 calorie e includono alcuni acidi grassi monoinsaturi con ogni pasto. Questo include avocado, olio di lino, olio di oliva, olio di girasole e noci e semi. Non mangiare carne rossa e fare mangiare i legumi (fagioli neri, soia), cereali integrali (riso integrale, pasta integrale), frutta, verdura e carni magre come tacchino e pesce.

3 Evitare la caffeina o bevande frizzanti perché provocano gonfiore.

4 Avviare un piano di esercizio che comprende cardio come camminare di buon passo o fare jogging e allenamento con i pesi o esercizi di resistenza come push-up, sit-up e affondi. L'esercizio cardiovascolare aumenta il metabolismo e bruciare più calorie e l'allenamento con i pesi farà in modo di non perdere la massa muscolare mentre si perde grasso.


articoli Correlati