Come evitare prodotti lattiero-caseari

Come evitare prodotti lattiero-caseari


Ci sono molte ragioni per cui la gente potrebbe scegliere di evitare i prodotti lattiero-caseari. Allergie da latte e intolleranza al lattosio, due dei problemi di salute più comuni legati all'alimentazione, richiedono malati di essere vigili di non consumare prodotti lattiero-caseari. I vegani evitano prodotti lattiero-caseari per motivi etici, mentre altri spesso ridurre o eliminare i latticini dalla loro dieta come un metodo per ridurre l'assunzione di grassi e colesterolo. Qualunque sia la ragione, la corretta conoscenza di dove lattiero-caseario è utilizzato può aiutare a evitare spiacevoli sorprese quando si mangia fuori o acquistare cibo presso il negozio.

Istruzione

1 Evitare l'ovvio. Latte, yogurt, burro, gelato, cioccolato e formaggi sono i prodotti principali per avviare la rimozione dalla vostra dieta. Se si hanno difficoltà a dare uno di questi, scegliere un soy-, la sostituzione o riso- base di noci. Sono disponibili presso i negozi di alimentari Queste opzioni alternative.

2 Leggere le etichette. A causa dell'elevato tasso di allergie, molti prodotti alimentari saranno affermare "nondairy" o "latticini" sulle loro etichette. Molti, tuttavia, non e alcuni possono ancora contenere proteine ​​del latte, quindi è anche importante controllare la lista degli ingredienti per i prodotti lattiero-caseari.

3 Conoscere le fonti nascoste di prodotti lattiero-caseari si trovano in alimenti trasformati. Prodotti lattiero-caseari possono essere trovati in articoli come prodotti da forno, cereali e anche salsicce. Gli ingredienti da evitare sono il siero di latte proteine ​​del latte e caseina, hydrosolate, burro e formaggio aromi artificiali, e tutto ciò che inizia con "lact", che indica il lattosio.

4 Scegliere alimenti etichettati "vegan". I vegani non consumano alcun prodotto di origine animale. in modo da sapere il prodotto alimentare è stato controllato per eventuali fonti di prodotto lattiero-caseario o proteine.

5 Fare domande quando si mangia fuori. I ristoranti sono generalmente felici di dirvi come un alimento è cotto o se contiene burro o prodotti lattiero-caseari. È anche possibile richiedere di non avere formaggio o di altri prodotti lattiero-caseari per il vostro pasto, anche se il menu chiede che tali elementi. Se pranzo a casa di un amico, assicuratevi di indicare in anticipo che non si mangia latticini così il vostro amico può pianificare di conseguenza.


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