Come evitare post pranzo Stanchezza

La maggior parte delle persone hanno sperimentato la fatica che colpisce poco dopo il pranzo al lavoro. E 'una sensazione di pesantezza e di stordimento, la nostalgia per un rapido pisolino. Ci sono ragioni per quella sensazione pigro, e si può prendere misure per tenerlo a bada. Cambiare il modo di mangiare e si comportano durante il giorno può fare una grande differenza nel modo in cui metabolizzare il cibo, che può migliorare il modo in cui ti senti.

Istruzione

Come evitare post pranzo Stanchezza

1 Bere molta acqua. La disidratazione può portare a stanchezza, torpore e mal di testa.

2 Mangiare una buona colazione che comprende proteine ​​magre e cereali integrali. Questo vi aiuterà a iniziare bene la giornata e mantenere il livello di zucchero nel sangue costante fino all'ora di pranzo.

3 Mangiare meno a pranzo. Il tuo corpo deve lavorare sodo per metabolizzare un pranzo pesante pieno di carboidrati e zuccheri, che porta a quel crollo a metà pomeriggio. Un pranzo leggero vi terrà carica e pronta ad affrontare il resto della giornata. Provate la zuppa e un panino. Mangiare pollo, tacchino o pesce come proteine, e il pieno di frutta e verdura al posto di patatine fritte o pasta.

4 Spostare in giro il più possibile. Il vostro lavoro può tenervi a una scrivania o in un cubicolo, ma è possibile utilizzare le pause o ora di pranzo per fare una breve passeggiata, che otterrà la frequenza cardiaca e il livello di zucchero nel sangue verso il basso. Vi sentirete più carichi di energia per il resto della giornata.

5 Sviluppare strategie per affrontare lo stress. Trovare il modo di lasciar andare la pressione e le aspettative, e per te è una mini-break anche nel bel mezzo della giornata lavorativa. Fate una breve meditazione alla scrivania. Ascolta la tua musica preferita. Usa la tua pausa per chiamare un amico o un familiare e hanno una risata. Tutte queste cose rendono più facile per il vostro corpo ad affrontare lo stress del lavoro.

6 Non fumare. Le sostanze chimiche nelle sigarette possono causare stanchezza profonda, e la mancanza di aria pulita nei polmoni può rendere il vostro corpo lavorare di più per rimanere ossigenato. Smettere di fumare vi farà sentire più energico tutto il giorno.

7 Evitare snack zuccherati. Questi possono dare un passaggio temporaneo, ma c'è sempre un "crash" di accompagnamento e che ci sentiamo peggio di prima. Se avete bisogno di uno spuntino, una focaccina integrale o un piccolo pezzo di formaggio. Snack come questi vi darà energia senza il rimbalzo di zucchero nel sangue.

Consigli e avvertenze

  • Barrette proteiche sono un buon modo per allontanare la stanchezza del pomeriggio, ma assicuratevi di scegliere un prodotto che è a basso contenuto di zucchero.

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