Come evitare Jet Lag Quando Andare in Europa

Come evitare Jet Lag Quando Andare in Europa


Sia che si viaggi in Europa regolarmente per lavoro o una volta per la vacanza di una vita, il jet lag può colpire. I paesi europei sono 5-7 ore prima della costa orientale (e da otto a 10 ore prima della costa occidentale) degli Stati Uniti, ei ritmi naturali del vostro corpo sono interrotti quando attraversano tutti quei fusi orari. Voi non volete trascorrere il vostro primo giorno in un nuovo paese in una nebbia di esaurimento (o addormentato), essenzialmente tagliando il tuo viaggio breve di un giorno. La chiave principale è quello di riposare nel miglior modo possibile in aereo.

Istruzione

1

Prepara il tuo viaggio fino all'ultimo calzino, e avere tutto pronto ad andare un giorno o due prima della partenza. Se si lotta per il passaporto, mentre il taxi è in attesa e correre alla porta d'imbarco senza fiato, sarete stressati, che non favorisce il resto si ha bisogno.

2

Bere acqua, non alcol. Volare è molto disidratazione, quindi è necessario l'acqua o succo di frutta per mantenere i sintomi del jet lag di essere ancora peggio. L'alcol si disidrata ulteriormente. Magellan consiglia di bere 8 16 once. di acqua per ogni ora che sei in aria.

3

Indossare abiti e le scarpe che sono abbastanza comodo per dormire.

4

Evitare sonniferi. Se c'è una situazione di emergenza, è necessario essere attenti, e sonniferi spesso hanno effetti persistenti, rendendo normale jet lag anche peggio.

5

Impostare l'orologio per il tempo che è nel paese in cui si sta andando, e non sempre fare i conti per capire che ora è tornato a casa. Una volta che siete in aereo, sia nella mentalità europea.

6

Dormire il più possibile mentre sei in aereo. Molti voli verso l'Europa dagli Stati Uniti sono voli durante la notte, quindi se è possibile gestire cinque o sei ore, quando si arriva a Londra o Parigi la mattina presto sarete pronti per iniziare il nuovo giorno.

7

Prendete i vostri bagagli in hotel una volta atterrati, lasciarli e fare una passeggiata. L'esercizio fisico, aria fresca e sole vi aiutano a raccontare il vostro corpo che è giorno e dovrebbe essere sveglio. Se si deve fare un pisolino durante il primo giorno in Europa, ne fanno un breve, non più di due ore.

8

Andare a letto presto - tempo europeo - sulla vostra prima notte. Speriamo che il primo giorno in Europa sarà stato così emozionante che dormire sonni tranquilli per tutta la notte.

Consigli e avvertenze

  • Alcune persone hanno bisogno le proprie coperte e cuscini di viaggio per il volo, e molti prendono tappi per le orecchie e mascherine.
  • Alcuni volantini frequenti giurare per la melatonina, un ormone che aiuta presumibilmente a mantenere il vostro orologio biologico in sintonia con l'ambiente (sonno durante la notte, rimanere sveglio durante il giorno), ma si deve scoprire da soli se funziona per voi.
  • Lo scrittore di viaggi Rick Steves dice che spesso si sveglia dopo un paio d'ore per la sua prima notte di viaggio europea, così prende la metà di un sonnifero per ottenere una piena notte di sonno.
  • Siate consapevoli dei vostri dintorni mentre ti fai strada dall'aeroporto per l'hotel, soprattutto se si sta prendendo il trasporto di massa. I viaggiatori esausti in un luogo sconosciuto sono tentati preda per borseggiatori e altri ladri.

articoli Correlati