Come evitare i cibi che scatenano l'intolleranza al lattosio

Essere intolleranti al lattosio non è solo doloroso, ma può anche essere scomodo pure. Basta fare la spesa può diventare una seccatura quando è necessario evitare gli alimenti che contengono prodotti lattiero-caseari. Per fortuna, ci sono alcuni passaggi si possono seguire per essere sicuri di evitare gli alimenti che possono irritare la sua condizione.

Istruzione

1 Leggere attentamente l'etichetta degli ingredienti. Ci sono molti alimenti che contengono latte. Molti di questi alimenti può non sembrare nemmeno come avrebbero bisogno di prodotti lattiero-caseari da produrre. Ecco perché è essenziale per leggere questa etichetta. Molti produttori effettivamente elencare, in grassetto, che il prodotto contiene latte e dei prodotti lattiero-caseari.

2 Cercare alternative. Ci sono diverse alternative disponibili per le persone che sono intolleranti al lattosio. Molti di questi prodotti sono fatti con la soia. Ci sono altre alternative che sono fatti senza lattosio. Un grande esempio è il gelato senza lattosio. Un marchio popolare in realtà aggiunge enzimi lattasi per il loro prodotto. Le persone che sono intolleranti al lattosio non hanno questo enzima, che è essenziale per la scissione del lattosio.

3 basta chiedere. Sia che stai mangiando in un ristorante o acquistare da un panificio o deli, chiedere se ci sono i prodotti lattiero-caseari utilizzati nella fabbricazione del prodotto. Con sempre più persone che soffrono di allergie alimentari, cassieri e camerieri sono più informati su ciò che è nei prodotti che vendono.

Consigli e avvertenze

  • Andare online e visitare i siti web del popolare produce per scoprire se o non usano prodotti lattiero-caseari nei vostri cibi preferiti.

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