Come evitare di essere stanco

Come evitare di essere stanco


A volte, non importa quello che ti sembra di fare, si può solo trovare te stesso sentimento esausto e come non si può fare nulla in modo efficace. Si può temere tutto, di andare a lavorare ogni giorno per socializzare con gli amici a causa della stanchezza costante e la fatica. Agire e fare alcuni importanti cambiamenti di stile di vita, al fine di tornare in pista e reclamare la vostra vita - e di energia.

Istruzione

1 Iniziare un programma di fitness regolare. La mancanza di movimento è spesso responsabile di una diminuzione di energia e stanchezza senza sosta. Partecipa a un vicino centro fitness e di elaborare più volte alla settimana, se si cammina a passo svelto sul tapis roulant, utilizzare il trainer ellittico o impegnarsi in un allenamento di resistenza. Consultare il proprio medico prima di determinare un piano di esercizio appropriato per le vostre esigenze di salute e fascia di età.

2 Stabilire un orario di sonno affidabile e prevedibile. Non dormire a sufficienza, ovviamente, può portare a voi per sentirsi esausto e stanco tutto il tempo. A parte semplicemente non dormire a sufficienza, ma è anche fondamentale per seguire una routine di sonno coerente, svegliarsi e andare a letto più o meno alla stessa ora ogni giorno. Il mantenimento di un programma di sonno irregolare può portare a disturbi del sonno, causando ad essere ancora più stanco.

3 Prestare attenzione a ciò che si mangia e si beve. La vostra dieta può avere un grande effetto su come il vostro corpo si sente. Per prevenire la stanchezza, essere sicuri di mangiare una dieta che è sano e pieno di cereali integrali, verdure fresche e frutta e carni magre. Bere molta acqua e di astenersi da caffeina. Anche se in un primo momento la caffeina può dare una scossa di energia, può causare il crash - veloce - più tardi. Evitare di saltare i pasti e fare in modo di avere sempre qualche colazione al mattino, non importa quanto tardi si può essere in esecuzione. Colazione (si pensi cibi pieni di proteine, come le uova) in grado di fornire il carburante è necessario combattere la giornata con il pieno di energia. Infine, mangiare spesso (ogni cinque ore o giù di lì) per mantenere i livelli di energia.

4 Indossare un abito che ti fa sentire bene. Può sembrare bizzarro per mettere sul tuo vestito di potenza più bella quando sei solo preparando per un giorno di andare oltre le vostre finanze. Tuttavia, oziare in pantaloni della tuta farà altro che farvi sentire letargico quando ti capita di intravedere se stessi nella riflessione della finestra. Per evitare stanchezza e bassa energia, mettere qualcosa su che ti fa trasudano fiducia e la motivazione.

5 Muoversi. Questo non vale solo per esercitare. Significa, inoltre, di limitare la quantità di tempo che passate seduti sul divano del tuo salotto, fissando il televisore a schermo piatto come uno zombie. Invece di impegnarsi in comportamenti sedentari tutto il tempo, fare qualcosa per rendere la vostra vita migliore. Lascia la tua casa una pulizia di primavera. Prendete una marca nuovo hobby, come ad esempio uncinetto o il linguaggio dei segni. Volontariato in un rifugio per senzatetto locale. Uscire dalla routine della vita mondana e faticoso da provare qualcosa di nuovo.

Consigli:

  • Ricordate che più lo stress che avete nella vita, il più stanco vi sentirete sempre. Identificare i trigger di stress e imparare a gestirli. Alcune idee di gestione comprendono lo yoga, la meditazione, esercizi di respirazione, passeggiate nella natura e l'ascolto di musica soft e confortevole.
  • Per ottenere una rapida spinta di energia quando si ha poco tempo, gettare un po 'di acqua fresca sul viso.

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