Come evitare che troppo sonno

Come evitare che troppo sonno


Anche se dormire è una buona cosa per il nostro corpo, c'è una cosa come troppo sonno. Troppo sonno può avere un effetto negativo sulle nostre menti e corpi più o meno allo stesso modo in cui troppo poco sonno. Fortunatamente, ci sono diverse cose che potete fare per garantire che si ottiene la giusta quantità di sonno ogni notte e sentire riposati quando ti svegli al mattino. Ulteriori informazioni su come evitare di ottenere troppo sonno seguendo questi passaggi.

Istruzione

1 Valutare la quantità di sonno si stanno ottenendo ogni notte. Creare un registro dei vostri modelli di sonno per 1 mese scrivendo il momento di andare a letto e il tempo ti svegli ogni giorno. RECORD come ti senti quando ti svegli, troppo.

2 Modificare i vostri modelli di sonno lentamente. Il modo migliore per ripristinare le normali modelli di sonno è di dormire a pochi minuti in meno ogni notte, piuttosto che tagliare fuori un paio di ore di sonno tutto ad un tratto.

3 Pensate a dormire in un modo diverso. Pensate a come un mezzo per ricaricare il vostro corpo. In questo modo, il vostro corpo sarà più probabile che dormire meno.

4 svegliarsi ogni mattina con un piano che si può essere entusiasti. Se avete un motivo per alzarsi dal letto, sarete meno probabilità di dormire più a lungo di quanto dovrebbe.

5 Esercizio su base regolare. Esercizio stimola il vostro corpo e la rende meno stanco durante il giorno. Inoltre, se ti senti stanco extra presto, facendo alcuni esercizi vi terrà svegli più a lungo.

6 Sviluppare obiettivi e piani a lungo termine. Tendere verso questi obiettivi ogni giorno per darvi qualcosa su cui lavorare verso. Questo farà sì che a dormire di meno, perché non sarà come annoiato come eri prima.

Consigli:

  • Trovare una passione nella vostra vita aiuta a mantenere eccitato ogni giorno. Trovare qualcosa che ti piace fare in modo da non dormire il più.
  • Modelli di sonno sane sono importanti per una vita sana. Ottenere abbastanza sonno ogni notte per ricaricare il vostro corpo, ma non si ottiene tanto che si sente pigro la mattina successiva.
  • Non cambiare i vostri modelli di sonno troppo improvvisamente. Questo potrebbe causare ad essere ancora più stanco di quello che erano prima.
  • Non cercare farmaci per modificare il vostro sonno se non hai consultato con un medico.

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