Come eliminare Tummy Fat

Come eliminare Tummy Fat


Pancia grassa può aumentare il rischio per la salute di malattie cardiache, ictus, diabete, pressione alta e alcuni tipi di tumori. Centinaia di addominali da soli non sbarazzarsi di pancia ciccia. Eliminare grasso nella zona dello stomaco può essere fatto solo riducendo il grasso in tutto il corpo. Devi mangiare sano e fare esercizio fisico regolare per iniziare a vedere il grasso in eccesso scioglie.

Istruzione

1 Mangiare sei piccoli pasti al giorno per mantenere il metabolismo alto. Mangiare ogni tre ore vi impedirà di alimenti craving in grado di sabotare i vostri progressi. Buone scelte alimentari comprendono prodotti ricchi di fibre e cereali integrali, proteine ​​magre, e basso contenuto di grassi e basso contenuto di zucchero alimenti. Mangia la maggior parte dei vostri carboidrati durante i primi quattro pasti in modo da non essere immagazzinato come grasso durante la notte.

2 iscriversi in una palestra locale. Con l'adesione di una palestra nel tuo quartiere sarete meno probabilità di trovare delle scuse per non andare. Se il vostro preferito di lavorare a casa, acquistare attrezzature di allenamento adeguato.

3 Incorporate 30 minuti di esercizio cardiovascolare 4-5 giorni della settimana. Esercizio cardiovascolare include il lavoro sul tapis roulant, montascale, macchina ellittica o cyclette. Jogging e in bicicletta al di fuori è anche sufficiente. Portare la frequenza cardiaca si bruciano calorie, il che significa bruciare i grassi.

4 Aggiungere allenamento con i pesi per il regime di esercizio due o tre giorni alla settimana. Lavorare con i pesi sarà tonificare il tuo corpo e aumentare la massa muscolare, che non mancherà di tenere bruciare calorie anche dopo aver smesso di lavorare fuori.

5 Limitare il consumo di alcol. L'alcol ha molte calorie vuote e si scaricherà la vostra energia per lavorare fuori.

6 Pratica di riduzione dello stress metodi come la meditazione e il rilassamento. Aumento dello stress stimola l'ormone cortisolo stress, che è associato con un aumento di peso nella zona dello stomaco.


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