Come dire se si dispone di acqua Aumento di peso

Come dire se si dispone di acqua Aumento di peso

Se hai messo su una sorprendente quantità di peso in un breve periodo di tempo, ritenzione idrica, o edema, può essere la causa. Si può svegliarsi una mattina per scoprire che si è improvvisamente guadagnato parecchi chili durante la notte. Edema-una condizione in grado di comuni e di solito innocuo per vari motivi. E 'diverso dal reale aumento di peso, ma può essere difficile discernere peso di acqua dal grasso.

Istruzione

1 Pesare te la mattina, due o tre giorni di fila. Se si guadagna un chilo o più in 24 ore, è probabilmente il peso dell'acqua. In realtà, secondo l'American Heart Association, ci vuole un extra di 3.500 calorie per mettere su un chilo di grasso reale! Questo significa che un attivo di 30-year-old donna dovrebbe mangiare 5.900 calorie per mettere su un chilo di grasso in un giorno, più del doppio di lei consiglia l'assunzione di 2.400 calorie.

2 Traccia le tue abitudini alimentari. L'assunzione di sodio e disidratazione sono cause comuni di ritenzione idrica. L'American Dietetic Association raccomanda che la bevanda adulto medio di almeno otto bicchieri di acqua al giorno, di più se si esercita regolarmente. Quindi, anche se si può sentire come l'ultima cosa che vuoi fare, tagliare i cibi ricchi di sodio e bibite, bere più acqua, e vedere se si nota un cambiamento. Bere più acqua sarà effettivamente aiutare il vostro corpo rilasciare i fluidi vostre cellule sono aggrappata al.

3 Chiedete al vostro medico se tutti i farmaci che sta assumendo possono causare ritenzione idrica. Secondo la Mayo Clinic, alcuni farmaci comuni, come i FANS - come ibuprofene e aspirina - diabete e farmaci per la pressione sanguigna, e pillole anticoncezionali sono stati collegati ad edema.

4 Guardate il calendario, se sei una donna. I ricercatori del Centro di Salute McKinley sottolineano che il rapido aumento di peso di acqua, soprattutto in addome e seno, è un sintomo comune della sindrome pre-mestruale (PMS). Può anche essere un sintomo di gravidanza. Se sei incinta o pensa di poter essere incinta, parlare con il medico per assicurarsi che il vostro edema è entro i limiti normali.

5 Verificare la presenza di gonfiore alle mani, piedi e caviglie. L'American Academy of Family Physicians avverte che se i vostri anelli sono improvvisamente troppo stretti, le scarpe si sentono troppo piccolo per i vostri piedi, o la pelle appare gonfia e lucida, c'è una buona probabilità siete affetti da edema piuttosto che semplice aumento di peso, che non tende ad accumularsi in quelle zone.


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