Come determinare la quantità di peso da perdere senza ottenere troppo magro

Come determinare la quantità di peso da perdere senza ottenere troppo magro


La maggior parte delle persone hanno sentito che gli americani sono gravemente sovrappeso. In realtà, l'obesità è anche diventata oggetto di numerose realtà mostra come medici, nutrizionisti e formatori cercano di fermare le cattive abitudini di eccesso di cibo e la mancanza di esercizio fisico. C'è sempre un rischio, tuttavia, di diventare troppo ossessionato con la perdita di peso e finendo a rischio per un disturbo alimentare. Per fortuna, ci sono strumenti che è possibile utilizzare per determinare quanta peso da perdere senza essere troppo magro.

Istruzione

1 Aprire un utensile corpo calcolo, come quello trovato su dietician.com. Molti sono disponibili online e gratis da usare.

2 Inserire le informazioni richieste nel modo più completo possibile. Come minimo, è necessario fornire la vostra età, il sesso, il peso e l'altezza attuale. Inserisci la maggior quantità di dati aggiuntivi che avete a disposizione, compreso il vostro stile di vita e abitudini alimentari. Invia queste informazioni allo strumento corpo calcolo.

3 Attendere che i risultati vengano visualizzati. La maggior parte degli strumenti vi darà una gamma di peso sano per la sua età e l'altezza. Registrare il peso sulla parte bassa del range di peso sano con un pezzo di carta e matita. Se si rientra in questo numero, i professionisti si designano come troppo magro.

4 Salire sulla bilancia digitale per verificare il peso attuale. Registrare questo numero con la carta e la matita.

5 Sottrarre il tuo numero più basso peso sano dal vostro peso corrente per determinare quanto peso si può perdere senza il rischio di essere troppo magro.

Consigli e avvertenze

  • Una dieta sana dovrebbe comportare in una o due libbre di perdita di peso a settimana.
  • La combinazione di esercizio fisico e la dieta è il più sano programma di perdita di peso.
  • Comprati un bel vestito nella vostra taglia obiettivo di aiutare rimanere motivati ​​come si perde peso.
  • Perdere peso in modo sicuro. E 'malsano e potenzialmente mortale di binge e spurgo per perdere peso. Queste abitudini possono portare ad anoressia e bulimia.
  • Per proteggere la propria salute, non è consigliabile andare al di sopra o al di sotto i numeri gamma di peso sano.

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