Come dare un massaggio al ginocchio per il dolore al ginocchio

Le ginocchia portano un sacco di peso. Quando fanno male, può rendere difficile andare in giro. Il dolore al ginocchio non viene sempre dalle articolazioni del ginocchio, ma piuttosto i muscoli ei tessuti che circondano il ginocchio. Manipolazione del tessuto a volte può alleviare il dolore al ginocchio.

Istruzione

Warm up muscolo della coscia

1 Posizionare la mano sinistra sotto il ginocchio.

2 Posizionare la mano destra sulla parte superiore del ginocchio.

3 Massaggiare la coscia con la mano destra.

4 Ripetere la procedura sul lato interno della coscia.

5 Ripetere la procedura sul lato esterno della coscia.

Impastamento di massaggio

6 Posizionare la mano sinistra sotto il ginocchio.

7 Premere con forza sul ginocchio con il palmo della mano destra, massaggiando in avanti di un paio di centimetri fino a quando si può cogliere il muscolo con le dita e il pollice.

8 Premere delicatamente il muscolo senza pizzicare la pelle, lavoro il vostro senso della coscia.

Profondo attrito Massaggio

9 Utilizzare la punta delle dita medie per massaggiare profondamente il muscolo al di fuori del ginocchio.

10 Massaggio in tutta la gamba sotto il ginocchio, e il tuo lavoro verso il basso la gamba interna di circa un centimetro.

11 Continua l'attrito profondo indietro fino al ginocchio e continuare fino a quando il ginocchio è cerchiato.

Consigli:

  • Grave dolore o gonfiore possono indicare una condizione che può essere aggravata da massaggio. Un medico dovrebbe essere consultato prima della terapia.

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