Come curare Tennis Elbow a casa

Come curare Tennis Elbow a casa


Gomito del tennista è il termine colloquiale per epicondilite laterale ed è una diagnosi comune dei pazienti che soffrono di dolore al gomito. Il dolore è spesso sentito intorno al gomito e giù per l'avambraccio ed è aggravata piegando indietro il polso schiena o sollevare oggetti pesanti. Gli atleti, lavoratori manuali e anche le madri che portano i loro figli possono soffrire di gomito del tennista.

Istruzione

Passi

1 Rest. Probabilmente il migliore e il modo per curare il gomito del tennista a casa è quello di riposare semplicemente il vostro braccio e lasciarlo tempo per guarire più trascurato. Evitare di sollevare oggetti pesanti o di mettere altro ceppo sul tuo braccio. Perché si pensa che il gomito del tennista è causata da piccoli strappi nei tendini del braccio, permettendo quelle lacrime tempo per guarire è la cura migliore.

2 Provare un unguento. È possibile trattare il dolore al gomito con un comune dolore sollievo unguento over-the-counter che è derivato dal peperoncino: unguento capsaicina. Seguire le istruzioni riportate sulla confezione e applicare ad intervalli regolari.

3 Prendete un sollievo anti-infiammatori dolore. L'aspirina, Tylenol, o altri antidolorifici over-the-counter possono trattare il dolore e ridurre l'infiammazione nel vostro gomito. Seguire le istruzioni che accompagnano il farmaco.

4 Ice giù. L'applicazione di un sacchetto di verdure surgelate o un ice-pack al gomito può aiutare a ridurre il dolore. Professionisti della medicina sportiva suggeriscono applicando fredde 10-20 minuti alla volta, non più di quattro volte al giorno. Assicuratevi di lasciare almeno un'ora tra il ghiaccio di valore.

5 Cambia il tuo stile di vita. Provate a determinare cosa ha causato il gomito di tennis, in primo luogo e fare il possibile per cambiare l'uso del braccio. Si potrebbe oscillare la racchetta da tennis in modo non corretto, sollevare oggetti pesanti nel modo sbagliato, o fare una sorta di movimento ripetitivo che ha causato la condizione. Stretching prima attività faticose aiuterà anche.

Consigli:

  • Se il dolore dal gomito del tennista persiste per diversi giorni o si impedisce di flettendo e utilizzare il braccio correttamente, chiedere l'aiuto di un medico. Altre opzioni mediche e chirurgiche possono essere perseguiti, ma solo un medico può consigliare quelle opzioni.

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