Come curare Nightmares in adolescenti

Come curare Nightmares in adolescenti


Gli incubi sono comuni disturbi del sonno che impatto come il vostro adolescente si sente il giorno successivo. Un incubo ha la capacità di disturbare il sonno, lasciando il vostro teen sensazione di stanchezza, irrequieto, lunatico ed emotivamente sensibili dalla memoria negativo. Se il teen permette di sapere che lei ha gli incubi che si verificano ogni tanto, trovare dei modi per curare le sue paure. Mentre incubi sono controllati dal subconscio, ci sono alcune tecniche per provare come un genitore per ridurre al minimo il verificarsi di incubi in modo che il vostro teen ottiene sonno più tranquillo.

Istruzione

1 Chiedi al tuo ragazzo ciò che il suo incubo era circa. Gli permettono di descrivere a voi nel dettaglio, e informarsi su come certi eventi l'incubo lo fanno sentire ora. Identificare i tipi di stress succedendo nella vita dei tuoi ragazzi, e metterli in relazione con l'incubo. Ad esempio, se il vostro teen confessa di aver avuto un incubo di essere rapito, e si passa attraverso un divorzio dal coniuge, potrebbe essere che la paura dei tuoi ragazzi del divorzio si presenta nella forma di un incubo. Capire i trigger per gli incubi in modo da poter parlare di loro con il vostro teen.

2 Creare un ambiente rilassante a casa. Fare qualcosa di divertente prima il vostro teen va a letto, come ad esempio la riproduzione di un gioco di famiglia o guardando un film divertente insieme. Evitare la stimolazione di un carattere spaventoso o misteriosa, come ad esempio i film horror o libri polizieschi. Tale animazione potrebbe causare incubi a verificarsi. Invece, scegliere l'intrattenimento di natura spensierata.

3 Incoraggiate i vostri ragazzi a fare esercizio durante il giorno. Soggiornare cause fisicamente attivi il corpo e la mente a rilassarsi alla fine della giornata, riducendo il potenziale di incubi e migliorare il sonno. Se il vostro teen impegna in competizioni sportive, allenamenti in palestra o lo yoga, che aiuta a ridurre l'ansia e lo stress che spesso stimolano incubi. Questo è anche vero per le persone di tutte le età.

4 Creare un programma di sonno per il vostro teen. Lascia la tua teenager un tempo letto e un tempo di risveglio, e fanno di questo programma coerente in modo che il suo corpo si abitua alla routine per migliorare il sonno.

5 Lascia la tua adolescenti la possibilità di dormire con una luce notturna. Anche se questo potrebbe sembrare un'idea giovanile, il vostro teen potrebbe accogliere il pensiero di avere una luce fioca proveniente da qualche parte nella sua stanza o nel corridoio. La luce può aiutare i vostri figli adolescenti si sentono più sicuri.

6 Rassicurare il vostro teen che gli incubi sono una parte normale della vita. Se il vostro teen sta vivendo incubi cronici, tuttavia, potrebbe essere il momento di visitare il vostro medico per sapere se ci sono problemi di fondo.


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