Oltre 35 milioni di americani soffrono di insonnia che sia occasionale o spesso. Per coloro che si occupano di insonnia spesso ricorrenti, può essere estremamente difficile da affrontare. L'insonnia ti lascia esausto e svuotato durante le ore diurne e miserabile e irrequieto durante la notte. Molte persone non si sentono comodo prendere pesanti duty sonno farmaci di prescrizione per trattare la loro insonnia. Queste prescrizioni possono causare spiacevoli effetti collaterali in alcuni individui e molti semplicemente non piace il modo in cui tranquillanti farli sentire. Se questo è il caso con voi certi che ci sono altre cose che potete fare per curare la vostra insonnia a casa senza l'uso di farmaci di prescrizione.

Istruzione

1 Inizia con i rimedi domestici più delicati primi. Da non prendere sonnellini durante il giorno, evitare la caffeina e zucchero dopo le 6 pm e incorporare esercizio nella vostra routine quotidiana. È anche possibile provare alcuni rimedi casalinghi calmanti per la vostra insonnia. Latte caldo è stato utilizzato per anni per le sue capacità di indurre il sonno. Lavanda e camomilla aromaterapia è anche molto efficace per molte persone. Prova a prendere un bagno caldo con olio di lavanda e camomilla. Al termine con voi bagno sorseggiare un po 'di latte caldo e godere di attività calmo e tranquillo, mentre la transizione il vostro corpo in tempo di sonno. Tenere le luci come dim possibile per evitare qualsiasi vista legati notte e giorno la confusione.

2 Se questi rimedi proprio non lo fanno, si può prendere in considerazione integratori naturali. Ci sono molti sul mercato che può aiutarti a dormire. Il più popolare di questi è la melatonina. La melatonina è una sostanza naturalmente presente nel corpo che aiuta a regolare il ritmo circadiano. È possibile trovare integratori di melatonina nella maggior parte farmacie e negozi di vitamine. Un altro molto popolare integratore a base di erbe per l'insonnia è radice di valeriana. La valeriana è una pianta che è originaria dell'Europa e dell'Asia. Radice di valeriana è stata usata per il trattamento di disturbi del sonno per fin da Grecia antica e romana. Valerian root quando consumato produce un effetto di sonnolenza che aiuta molte persone cadono a dormire più facile.

3 L'agopuntura è un altro grande rimedio alternativo per i disturbi del sonno o insonnia. Molte persone giurano che la loro insonnia è notevolmente migliorata con frequenti viaggi in un agopuntore. L'agopuntura è stata usata per secoli per aiutare il corpo nella guarigione, rilassante e mantenere una buona salute.

Consigli:

• L'insonnia può spesso essere un sintomo di una grave condizione medica di base. Se la vostra insonnia non migliora o peggiora di contattare il medico. Lui o lei potrebbe voler eseguire esami per escludere malattie che potrebbero essere la causa di disturbi del sonno