Come costruire una bicicletta stazionaria esercizio

Cyclette può costare centinaia di dollari. Se non si vuole rinunciare ai tuoi obiettivi di fitness o trovare un nuovo metodo di esercizio, si può fare il vostro proprio cyclette per l'utilizzo in casa, che avrebbe fornito con due pezzi di attrezzi ginnici per il prezzo di uno.

Istruzione

1 Acquistare o polvere una bicicletta. Se non si possiede una bicicletta, è possibile trovare una bicicletta usata in molti di seconda mano o pedone negozi. A buon mercato, le nuove biciclette sono disponibili in molti magazzini e ipermercati come Wal-Mart e Target.

2 Acquisto di un allenatore bicicletta, che è quipment che permette di convertire una moto all'aperto di una bici al coperto. Bicisimulatore variano da meno di $ 100 a diverse centinaia di dollari, ma possono essere acquistati a buon mercato nei negozi di sport di seconda mano. Assicurarsi che l'allenatore della bicicletta si acquista si adatta correttamente la bicicletta, come alcuni allenatori sono realizzati appositamente per certi tipi di moto.

3 Installare la vostra bici sul trainer. In generale, è necessario inserire la ruota posteriore della bicicletta sul trainer e fissare l'asse posteriore ad esso. Assicurarsi di stringere la moto nel trainer accuratamente per evitare lesioni. Alcuni addestratori richiedono di impostare la resistenza al volante; quindi, ogni volta che si desidera cambiare la resistenza, potrebbe essere necessario scendere dalla bicicletta. Formatori più costosi consentono di modificare la resistenza durante la guida.


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