Come costruire sane abitudini

Come costruire sane abitudini

Se state pensando di far cadere alcune delle vostre abitudini di auto-sconfitta per i più sani, ora è il momento di farlo. La fase di progettazione di ogni impresa ha il solo scopo di essere il primo passo di un viaggio, ma alcune persone rimanere bloccato in modalità di preparazione e non arrivano mai per l'evento principale. Il tuo primo sana abitudine dovrebbe includere un impegno a te stesso a riconoscere ciò che si desidera cambiare nella tua vita. Scriverlo in un giornale, poi prendere il primo passo azione entro 24 ore.

Istruzione

1 Iniziate la giornata un'ora prima. Che ora extra è lo slot dove si può andare bene in tutte quelle attività che tu dici non avete tempo per, come la meditazione, l'esercizio o la lettura. Se una delle sane abitudini si lungo per attuare comporta sottolineando meno, poi svegliarsi presto vi darà quel vantaggio. Invece di colpire il pulsante snooze, correre per la doccia, vestirsi e forse manca la colazione, alzarsi presto e la facilità nella vostra giornata.

2 Tenere un diario alimentare. La responsabilità è fondamentale per una sana conservazione abitudine. Se si desidera perdere peso o aumento di esso, o se siete preoccupati per le vostre scelte dietetiche o non può ricordare ciò che si mangia di giorno in giorno, tenere un diario per un minimo di sei mesi diventerà un'abitudine che non sarà vogliono rompere. Secondo "Science Daily," ha trovato uno studio fatto da il Kaiser Permanente Center for Health Research che le persone che tenevano traccia di quello che mangiavano erano più probabilità di perdere peso.

3 Stop pettegolezzi. Pratica ciò che gli yogi chiamano ahimsa, o non-violenza, verso gli altri e se stessi. Giudicare gli altri è un peso per la tua anima; peggio, che ti impedisce di lavorare sul proprio auto-sviluppo. A piedi da negatività diventa un'abitudine sana che alzerà il vostro spirito e contribuire allo sviluppo di una vita meno stressante.

4 Spendere meno. Senza un sistema di gestione monetaria, la spesa può crescere fuori controllo. Creare un budget per aiutare a discernere i percorsi migliori per i vostri soldi per prendere. Secondo la University of Illinois sito di Extension "Getting Through dura Financial Times," fare una lista delle vostre spese più critici è la chiave per gestire il vostro reddito. Concentratevi sulle vostre esigenze, poi elaborare una strategia per soddisfare i vostri bisogni.

Consigli:

  • Si può rompere il vostro giornale in sezioni: una per il cibo, uno per il denaro e uno per i tuoi pensieri.

  • Non perdetevi d'animo. E 'inconcludente come esattamente quanto tempo ci vuole per fare un nuovo, bastone sana abitudine, ma si sta guardando 2 o 3 mesi. Non rinunciare prima di aver avuto la possibilità di vedere i risultati.


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