Come controllare pressione sanguigna e ansia

Ci sono una varietà di modi per mantenere la pressione del sangue livellata, evitando così l'ansia. L'ansia può causare la pressione sanguigna a elevare, per cui è importante per rimanere in buona salute, rimanendo senza stress, controllare le tue abitudini alimentari ed evitare di fumare. Avere la pressione sanguigna controllata ad ogni fisico. La disattenzione a questo problema potrebbe avere gravi ripercussioni. Se la pressione sanguigna è un po 'elevato, il medico può prescrivere farmaci che possono aiutare.

Istruzione

1 Gestire lo stress. Lo stress è un ascensore di pressione sanguigna. Mantenere la calma e omettere le attività di pianificazione che causano i livelli di stress ad aumentare. Prova rilassante. Sorgeranno problemi nella vita, ma è necessario mantenere la calma e capire un modo per gestirli.

2 Modificate il vostro programma. Attacchi d'ansia vengono quando siamo sopraffatti. Guardate il vostro programma e assicurarsi che non hai messo troppo sul vostro piatto. A volte, a fare troppe cose in una volta può influenzare mentalmente. Questo crea la pressione alta e l'ansia. Non abbiate paura di rifiutare un invito a un'attività. Stare a casa e rilassarsi; la tua salute è più importante.

3 Raccogliere lo yoga e la meditazione. Lo yoga può aiutare a rilassarsi e abbassare la pressione sanguigna. Nastri di yoga e DVD possono essere acquistati presso qualsiasi negozio di vendita al dettaglio. Lo yoga può essere divertente ed è un metodo naturale di relax.

4 Esercizio 30 a 60 minuti al giorno. L'esercizio fisico può aiutare a rimanere senza stress. Ottiene l'ossigeno che scorre al vostro cuore e il cervello. Fate una passeggiata sul tapis roulant mentre si ascolta la musica o guardare la televisione. A piedi si calma tutto il corpo, rilasciando qualsiasi stress o ansia presente. Ottenere il permesso dal proprio medico ogni volta che si inizia un nuovo programma di esercizio.

5 Ottenere l'abbondanza di sonno. Quando si è privati ​​del sonno, questo ha un effetto naturale sul vostro giorno per giorno le attività. La mancanza di sonno può farti sconvolto e ha sottolineato. Se hai un lavoro a tempo pieno, una famiglia e altre cose in corso nella vostra vita quotidiana, è necessario ottenere l'abbondanza di sonno o non sarà in grado di funzionare in modo adeguato. Questo influenzerà il vostro livello di pressione sanguigna.

Consigli e avvertenze

  • Evitare di bere e fumare. Questo può aumentare le vostre probabilità di alta pressione sanguigna.