Come combinare una dieta povera di sodio con una dieta IBS

Secondo le informazioni della Mayo Clinic, IBS, o sindrome del colon irritabile, è un disturbo digestivo caratterizzata da dolore localizzato nei numeri addome e digestivi come diarrea innescata dal consumo alimentare. Anche se i sintomi di IBS possono essere trattati con farmaci over-the-counter e prescrizione, aderendo ad una dieta speciale può aiutare a contrastare i sintomi di questa malattia. La combinazione di questo approccio con una dieta povera di sodio è facile come fare alcune sostituzioni alimentari semplici.

Istruzione

1 Seguire una dieta di base IBS per ridurre i sintomi di tali norme. Secondo la Mayo Clinic, si può agire per ridurre i sintomi di IBS, seguendo una dieta che è ricca di fibre e povera di cibi che provocano gas come broccoli, cavolfiori e cavoli. Cercate di consumare tra i 25 ei 35 g di fibre al giorno, ma lavorare fino a tale importo lentamente nel tempo. Provare a consumare un extra di 2 o 3 g di fibre al giorno sopra la normale quantità fino a raggiungere il tuo obiettivo. Inoltre, evitare cibi che causano problemi come piatti piccanti, oggetti di alto contenuto di grassi e prodotti lattiero-caseari.

2 Aderire ad un approccio a basso contenuto di sodio, limitando l'apporto di sodio totale di meno di 2.000 mg al giorno, in base alle raccomandazioni del Cleveland Clinic. Prendi l'abitudine di "contare di sodio" di sempre che lo rende un punto per controllare le informazioni di etichettatura e di mantenere un conteggio aggiornato in modo da non superare il limite. Non aggiungere il sale a qualsiasi piatto, e si sforzano di evitare di articoli ad alto sodio, come snack, conserve di frutta e verdura, e pasti pre-confezionati.

3 Mantenere l'elenco dei cibi che mangiamo un normale diario alimentare, il loro contenuto di sodio, ed i sintomi IBS per tenere traccia dei progressi. Nel corso del tempo, si svilupperà una sensibilità per la quantità di cibo che si può mangiare senza superare il limite di sodio insieme con i tipi di cibo che si può mangiare senza irritare la IBS. Non abbiate paura di modificare ulteriormente la vostra dieta se si scopre nuovi cibi che irritano il vostro IBS attraverso questo metodo, in quanto solo la rivalutazione costante del vostro programma di dieta può mantenere i sintomi ridotti al minimo.


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