Come combattere i sintomi di PMS con PMS Home Rimedi

Come combattere i sintomi di PMS con PMS Home Rimedi

Per combattere i sintomi di PMS, ci sono alcuni sicuri, naturali PMS rimedi casalinghi è possibile utilizzare per. Può essere facile scoraggiarsi quando si sta combattendo la sindrome premestruale. Ma non si arrendono. (Consultare sempre il medico prima di provare qualsiasi casa rimedi PMS o trattamenti.)

Istruzione

1 Gli studi clinici indicano che i sintomi della sindrome premestruale possono essere esacerbate da una carenza di calcio. Se si utilizza PMS rimedi casalinghi quali completa la vostra dieta durante la PMS con circa 1200 milligrammi di calcio (Tums o una versione generica di Tums può fare il trucco), si può andare un lungo cammino verso alleviare una varietà di sintomi PMS. Supplementazione di calcio è uno dei modi più economici e più facili, più semplici per controllare i sintomi di PMS. Consumo di calcio può ridurre il gonfiore, crampi e altri dolori associati con PMS.

2 Essere sicuri di mangiare abbastanza cibi ricchi di fibre (o di prendere integratori di fibre), in quanto la fibra è stata trovata anche per ridurre i sintomi della PMS in molte donne. Il consumo di fibra supplementare può aiutare il vostro corpo a sbarazzarsi di un eccesso di estrogeni, riducendo così i sintomi di PMS e che lo rende uno dei più efficaci rimedi casalinghi PMS. (Assicurati di bere molta acqua troppo, come rimanere adeguatamente idratati aiuta.) Aumentare l'apporto di fibre può anche aiutare a eliminare le tossine, e sentirsi più ampia, che può a sua volta aiutare a controllare le vostre voglie di cibi dolci e / o salati insalubri e non impegnarsi in binge eating (come alcune donne tendono a fare durante PMS).

3 Diminuzione (o addirittura eliminare) il consumo di alcol, caffeina e nicotina durante la PMS, come tutti e tre sono stati conosciuti per aumentare la gravità dei sintomi di PMS in molte donne.

4 Dente di leone, menta piperita, tè verde e semi di finocchio possono essere utilizzati per ridurre il gonfiore durante la PMS. Ci sono anche alcune prove aneddotiche che queste piante possono aiutare a ridurre l'ansia, la depressione, sbalzi d'umore e altri sintomi PMS emotivi.

5 Vitex (noto anche come agnus cactus o Chastetree o Chasteberry o pepe di Monk) è un altro rimedio a base di erbe che aiuta alcune donne riescono loro peggiori sintomi della sindrome premestruale. In realtà, una grande quantità di test clinici è stato fatto su questa particolare pianta, ed è considerato uno dei più sicuri e più efficace di tutti i trattamenti naturali PMS, quindi è sicuramente la pena indagare ulteriormente.

6 Camomilla, che aiuta anche nel trattamento di insonnia e ansia generalizzato può essere un rimedio naturale efficace PMS per alcune donne.

7 Omega-3 (che si trova nell'olio di pesce e olio di semi di lino), può essere anche un efficace rimedio a casa PMS, non per tutte le donne, ma per un numero significativo di essi, così come Gingko Biloba.

8 Per quanto riguarda sopra i rimedi contatore PMS, si vuole verificare con il medico e leggere su tutti i possibili effetti collaterali in quanto non tutti i farmaci sono adatti per tutte le persone, ma Aleve, Premsyn PMS, Pamprin e Midol tutti avete dimostrato efficace per molti donne che combattono da moderati a gravi sintomi di PMS.

9 Assicurarsi che si sta consumando abbastanza potassio durante PMS. Ampie quantità di potassio può essere trovato in banane, fragole, meloni e asparagi.

10 Si vuole anche aumentare il consumo di magnesio. Carciofo, spinaci e mandorle contengono tutti magnesio.

11 olio di enotera o olio di borragine, che sono entrambi ottime fonti di acidi grassi essenziali Omega-6, sembrano anche per aiutare molte donne a ridurre i sintomi di PMS più debilitanti.

12 Alcune donne ottenere sollievo dai sintomi di PMS prendendo alcuni tipi di pillole anticoncezionali. YAZ (noto anche come Yasmin) è il tipo più raccomandato di pillola anticoncezionale per questo scopo, in quanto si tratta di una versione a basso estrogeni della pillola anticoncezionale. (Naturalmente questo non è un'opzione se si sta attivamente cercando di rimanere incinta.)

13 Alcune donne diventano anemiche o soffrono di una carenza di ferro durante le mestruazioni e PMS, in modo da assicurarsi che si sta consumando alimenti ricchi di ferro abbastanza.

14 Se siete tra le molte donne che sviluppano emicrania durante PMS, si può guadagnare un po 'di sollievo emicrania da assunzione di integratori Partenio.

15 Per i crampi PMS, si potrebbe provare lampone rosso e / o radice di Angelica. Queste erbe sono anche efficaci per il trattamento di crampi durante le mestruazioni.

16 Alcune donne prendono grandi quantità di vitamina B6 durante la PMS. Tuttavia, se si tenta questo metodo essere consapevoli del fatto che non vi è alcuna evidenza clinica che questo è un rimedio efficace, e non vi è in realtà un pericolo di overdose di questa particolare vitamina e sperimentare "la tossicità della vitamina B6," che a sua volta può causare neuropatia.

17 Black cohash si è dimostrato molto efficace per il trattamento della sindrome premestruale in molte donne. E 'anche utile per il trattamento degli spasmi e dolore associato alle mestruazioni.

Consigli:

  • Essa contribuisce anche a ridurre il vostro consumo di sale, come mangiare cibi ricchi di sodio troppo può aumentare il gonfiore e il disagio associato con PMS. Molti di questi rimedi domestici semplici PMS sono relativamente facili da lavorare nella vostra routine quotidiana ogni volta che si è affetti da sindrome premestruale.
  • Vacci piano con te stesso durante la settimana o giù di lì prima del vostro periodo. PMS non è immaginario o "tutto nella tua testa." Si tratta di una condizione di vera e propria, e può essere estremamente dannoso per la vostra vita. Mentre PMS non può essere "curata", (dal momento che è una condizione, non una malattia), PMS sintomi possono essere naturalmente ridotti con PMS rimedi casalinghi. Tuttavia, non si dovrebbe mai esitare a parlare con il medico se i PMS è diventato "fuori controllo", perché ci sono anche interventi medici si consiglia di provare, in aggiunta ai trattamenti naturali PMS menzionati qui. (Per esempio, voi e il vostro medico può decidere di discutere la possibilità di prendere un anti-depressivo farmaco SSRI se la vostra depressione, ansia, sbalzi d'umore, irritabilità e altri sintomi di PMS sono stati interrompere la vostra vita durante PMS.)

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