Liste di scambio diabetici (o grafici) aiutare i diabetici a controllare l'assunzione di cibo e mantenere un adeguato livello di zucchero nel sangue. Secondo la Mayo Clinic, liste di scambio lo rendono facile da bilanciare carboidrati, mantenere un apporto calorico adeguato, e assicurarsi che si consumano abbastanza nutrienti. Le liste di scambio diabetici sono disposti in base ai gruppi alimentari di base, come frutta e carne. Ogni sezione è su misura in base al numero di calorie si dovrebbe consumare.

Istruzione

1 Consultare l'elenco scambio cibo adeguato. Essi sono classificati come amidi, carboidrati, latticini, dolci e dessert, verdure non amidacee, carne (e sostituti della carne), grassi e alimenti senza. Ad esempio, se si desidera che il dessert, consultare la sezione "dolci e dessert" lista di cambio.

2 Scegliere un alimento all'interno della lista di scambio. Esso elenca le dimensioni della porzione. Per esempio una soda normale contiene gli scambi due anni e mezzo, l'equivalente di sette anni e mezzo gingersnap cookie. Questo significa che se si dispone di due e mezzo di scambi a sinistra per il giorno, si può consumare una lattina di soda, o sette anni e mezzo di biscotti (ma non entrambi).

3 Rimanere all'interno della vostra lista di alimenti scelti. Se si hanno due scelte carboidrati, si deve mangiare da quella lista. Non è possibile, ad esempio, lo scambio di due carboidrati per due carni, o viceversa.

4 Tenere traccia delle vostre scelte durante il giorno, in modo da sapere il numero di scambio hai lasciato e che elenca si può scegliere.

Consigli e avvertenze

• Alimenti "Free", che non hanno una porzione specificato, possono essere consumati in quantità illimitata.
• È possibile raddoppiare o porzioni triple, finché si dispone di una vasta scelta a sinistra per la giornata. Ad esempio, è possibile utilizzare tre scelte di amido di mangiare tazze e mezzo di cereali caldi.
• Consultare un dietista per trovare il tuo apporto calorico corretto. I fattori che influenzano gli scambi comprendono il livello di esercizio fisico e le ore del giorno in cui si inietta l'insulina. Il tuo dietista raccomanderà una serie di scambi per gruppo. Ad esempio, una persona su una dieta 1200 calorie può avere cinque scambi amido al giorno, mentre una dieta da 1500 calorie potrebbe consentire otto. Liste di scambio diabetici significa che avete qualche libertà di fare scelte sane per il vostro corpo, senza le restrizioni di una dieta completamente pianificato.